السبانخ والمكسرات
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3 وحدات بيضة
- 1 قليل حليب مقشود
- 2 كنت ملاعق زيت زيتون
- 1/4 كشر بصل
- 400 غرام سبانخ
- 1.5 كنت ملاعق المكسرات كلها
- 1 كنت ملاعق الجبن المبشور PARM
- 1/4 ملعقة شاي ملح
- 1 قرصة فلفل
Instrucciones
7 pasos
- 1في وعاء ، ضع نصف البيض كله واخفقه.ثم أضف فقط بياض بقية البيض وضرب مرة أخرى.أضف الحليب وخلط.
- 2تسخين الفرن مع الشواية المضاءة في 180 درجة مئوية
- 3قم بتسخين الزيت في مقلاة (يمكن أن يذهب إلى الفرن) ، وأضف البصل المفروم في مكعبات ويُطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح ناعمًا ، وأضف السبانخ الخام وقطعه إلى شرائح ومكسرات مفروم ، ويُطهى حتى يزيد من الفائض منتبخرت فائض السائل
- 4يُضاف البيض المخفوق ونصف جبن البارميزان إلى المقلاة ، ويُختلط برفق قبل أن تبدأ البيض في التجعد.Salpimentar
- 5دع الطهي لمدة 2 دقيقة أخرى.دون التحريك
- 6عندما تبدأ البيض في التجعد على الجانبين ، أضف بقية الجبن إلى فريتاتا ونقل المقلاة إلى الفرن لإنهاء طهيه بمقدار دقيقتين.زائد.خدمة على الفور.
- 7ملاحظة: إذا كان Fritatta لأكثر من 4 أشخاص ، فإننا نوصي بذلك في مقالي
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 266 | 13.9 | 18.1 | 17.3 |
Evalúa y comenta esta receta