طول الأرز الكامل مع الخضروات واللباس الشرقي
14 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 كشر الأرز البني
- 1/2 وحدات بروكلي
- 2 كنت ملاعق زيت زيتون
- 1 قليل صلصة الصويا
- 2 كنت ملاعق زيت
- 1/2 كنت ملاعق زيت السمسم
- 1.5 كنت ملاعق سمسم
- 1/2 وحدات Pepino
- 1/2 وحدات أفوكادو
- 1/4 وحدات الخس
- 1 وحدات ليمون
- 1/2 وحدات البصل الأخضر
- 1/4 ملعقة شاي ملح
- 1 كنت ملاعق الخل الأبيض
Instrucciones
5 pasos
- 1سخن الفرن عند 220 درجة مئوية
- 2لإعداد الأرز: في وعاء، أضف نصف الزيت عظيم ورمي الأرز.تبحر حتى يكون شفافا تقريبا.ثم أضف 1.5 كوب غليان ماء من خلال كل كوب من الأرز، تناول الملح لتذوق، ويحرك بلطف، والغطاء ووضعها على حرارة منخفضة مع محمصة لمدة 20 دقيقة.في نهاية الوقت، أطفئ النار وانتظر حوالي 5 دقائق.
- 3للتسرع في البروكلي، ضعها على صينية الفرن مع القليل من الزيت والملح (سهولة).ترك في الفرن لمدة 20 دقيقة أو حتى يبدأ البني.
- 4في جرة خلط عصير الليمون، مع صلصة الصويا والخل وزيت الزيتون وزيت السمسم والسمسم والزيفات الشرائح، تغطيها واتركها تستريح قبل دقائق قليلة من المحاولة.ضبط النكهة إذا لزم الأمر.
- 5تقسيم الأرز والبروكلي والأفوكادو، شرائح الخيار والأوراق الخضراء على الأطباق الفردية.الاستحمام مع الملابس وخدمة.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 253 | 35 | 8 | 11.2 |
Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!