اللوالب مع التونة، والهليون والطماطم (البندورة)
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 21 MINUTOS
Cocción
16 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 200 غرام المعكرونة (اللوالب)
- 10 وحدات الهليون الطازج
- 1/2 كشر الطماطم
- 1 الجرار التونة المعلبة
- 2 كنت ملاعق زيت
- 1/4 ملعقة شاي ملح
- 2 كنت ملاعق زيت زيتون
Instrucciones
6 pasos
- 1إعداد المعكرونة وفقا للتعليمات العبوة.
- 2لطهي الهليون، وإضافتها إلى وعاء مع الماء البارد والملح حسب الذوق. وبمجرد الغليان والطهي لمدة 3 إلى 6 دقائق حسب سمك (سمكا، وقتا أطول الطبخ). وبمجرد إزالة جاهزة من الحرارة، والضغط، ووضع تحت مياه جارية باردة لمنع المزيد من الطهي. لتهدأ.
- 3استنزاف التونة وتوضع جانبا.
- 4الطماطم تغسل وتقسيمها الى نصفين.
- 5تجميع تفتق: خدمة اللوالب، والتونة، والهليون والطماطم
- 6وضع زيت الزيتون والملح بهار زجاجات.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 300 | 35.6 | 29.8 | 3.9 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario