الدجاج تريكي مع البطاطا الحلوة والهليون المشوي
16 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 وحدات الدجاج (الثدي)
- 1 أسنان ثوم
- 1 وحدات البرتقالي
- 1 وحدات ليمون
- 1 كنت ملاعق عسل
- 1/2 كنت ملاعق خل التفاح
- 1 كنت ملاعق حبيبات السكر
- 1/4 كشر رباعي النبيذ الأبيض
- 1/4 كشر صلصة الصويا
- 1 قليل زنجبيل
- 1/2 وحدات البصل الأحمر
- 175 غرام Boniato
- 20 وحدات الهليون الطازج
- 2.5 كنت ملاعق زيت زيتون
- 1/2 ملعقة شاي فلفل
- 1/4 ملعقة شاي ملح
Instrucciones
4 pasos
- 1في مقلاة مع زيت الزيتون يقلى البصل والثوم والقلم الوقت الذهبي، إضافة قطع الدجاج إلى قطع صغيرة والملح والختم. الاحتياطي.
- 2للصلصة، في قدر، وضع جميع المكونات معا: النبيذ الأبيض، الصويا، السكر، العسل، خل التفاح وعصير الليمون والبرتقال والزنجبيل المبشور والفلفل الأسود. يطهى حتى يغلي كسر في، وسوف يصبح أكثر لزوجة، خارج ويوضع جانبا.
- 3في مقلاة مزيج الدجاج والصلصة على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- 4في موازاة ذلك، سخن الفرن إلى 200 درجة ووضع على الهليون والبطاطا الحلوة صينية مقطعة إلى مكعبات محنك مع زيت الزيتون والملح والفلفل. تخبز لمدة 10 دقيقة.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 294 | 55.2 | 15.5 | 1.6 |
Recomendaría poner antes los espárragos y el zapallo en agua hirviendo unos minutos y después llevarlo al horno.