الفلفل محشوة بالمنطقة التونة والكواية

قم بإعداد المكونات الخاصة بك: اغسل الفلفل في الفلفل والقطع بسكين الجزء العلوي لتركه جوفاء. احصل عليها بعناية فائقة من شذرات وغسلها لإزالة ما تبقى. وغسل وتقطيع Cilantro.wash وتقطيع الطماطممكعبات رقيقة جدا، والحفاظ على عصير.

افتح الجرار التونة ورمي الفائض السائل.

لإعداد Quínoa: اغسل الكينويا جيدا في مصفاة حتى يتوقف عن الرغوة، ووضع في وعاء 1 كوب من الكينوا من كوب 1/2 كوب من الماء المغلي، وانتظر حتى يغلي ويغادر الحرارة المنخفضة 15 دقيقة.

مرة واحدة الملاجئ مرة أخرى واتركها باردة.

امزج الطماطم والتونة والكوايا و Cilantro.add المايونيز وخلط جيدا.

ملء الفلفل والخدمة.