سلطة الأرز ذات الطول الكامل مع الذرة والكالي والطماطم مع كروكيوت البروكلي
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 كشر الأرز البني
- 1/2 كشر كرنب
- 5 وحدات الطماطم
- 3/4 كشر Desg الذرة المجمدة
- 55 غرام بروكلي
- 1 وحدات بيضة
- 1/4 كشر فتات الخبز
- 1/4 كشر الجبن المبشور PARM
- 2 كنت ملاعق زيت زيتون
- 1/4 ملعقة شاي الملح الخشن
Instrucciones
5 pasos
- 1للأرز: التدفئة 1/4 زيت الزيتون البكر الممتاز وفروع الأرز 2 دقيقة، إضافة ملح البحر إلى تذوق وكوبين من الماء المغلي (لكل كوب من الأرز). التغطية. خفض النار والطبخ بمقدار 15 دقيقة.
- 2لمرافقة الأرز: اغسل اللفت. سوته في مقلاة ساخنة مع 1/4 زيت الزيتون البكر الممتاز. اغسل وقطع الطماطم الكرز. طبخ الذرة في ماء وفير مع ملح البحر حسب الذوق. تصرف. خلط جميع المكونات والخدمة.
- 3للكروكيوتي: طبخ بركولي البخار لمدة 10 دقائق تقريبا. أو حتى لينة. جمع البروكلي والبيض والخبز المبشور والجبن البارميزان في معالج الطعام وخلط حتى يتم تقطيعه بدقة. تشكيل الكروكويتات بمساعدة ملعقة. تسخين بقية زيت الزيتون البكر الممتاز في مقلاة، ووضع كروكويتس وتتسطح مع ملعقة. طبخ على كلا الجانبين حتى تكون متموج.
- 4يقدم برفقة الأرز.
- 5Sol Fliman & María José Buttazzoni. الأطفال لتناول الطعام. 2016. تكييفها.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta