الكينوا محشوة الخرشوف
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 وحدات خرشوف
- 1 قليل الكينوا
- 1 كنت ملاعق عصير البندورة
- 2 كنت ملاعق زيت زيتون
- 1/4 ملعقة شاي الملح الخشن
- 1/2 كنت ملاعق البصل الأخضر
- 1/4 وحدات ليمون
- 2 كنت ملاعق الجبن المبشور PARM
Instrucciones
6 pasos
- 1لإعداد الكينوا: الكينوا يغسل جيدا في مصفاة حتى يتوقف رغوة الخروج، وضعت في وعاء 1 كوب الكينوا 1 1/2 كوب الماء المغلي، الانتظار والسماح يغلي على نار هادئة مع محمصة 15 دقيقة.
- 2قطع الجزء العلوي من الخرشوف وينبع. سطح يزيل وأوراق زغب وزلات من الداخل. يرش بضع قطرات من عصير الليمون.
- 3طبخه على البخار مدة 20 دقيقة.
- 4غسل الخضار وقشر. ختم ناعما ويقلى في زيت الزيتون مكعبات.
- 5إضافة الخضار والكينوا المطبوخة وتخلط جيدا.
- 6ملء الخرشوف مع خليط من الكينوا والخضار سوتيه. Disponlas في صينية الخبز، ويرش الجبن البارميزان مرارا ويخبز 10 دقيقة على حرارة 200 درجة.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 102 | 18.5 | 5.6 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta