ካሮት cous cous ጋር croquettes
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 አሃዶች ካሮት
- 1/2 አሃዶች በርበሬ
- 1/4 አሃዶች ሽንኩርት
- 1 እናንተ የሾርባ አረንጓዴ አተር
- 1/4 ምሳና Soymilk
- 2.5 እናንተ የሾርባ ዱቄት (ምንም ዱቄት)
- 0.38 ምሳና ዱቄት (የበቆሎ)
- 1/4 ምሳና የዳቦ ፍርፋሪ
- 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
- 1/4 ማንኪያ እርድ
- 3/4 ምሳና Cous cous
- 1/4 ማንኪያ ጨው
Instrucciones
7 pasos
- 1በ አተር ውስጥ አንዳንድ ውኃ ጨመረ: ጨረታ ድረስ ማብሰል.
- 2እና በሌላ በኩል, ማጠቢያ, ልጣጭ ላይ ሲያስተጋባበት በደቃቁ ሽንኩርት እና paprika ወደ ካሮት መከታ. ከዚያም የአትክልት ዘይት የዝልዝል ጋር የሞቀ መጥበሻ ላይ ሁሉ (አተር, ካሮትና እና paprika) እና, የ Pepper ማከል እርድ እና ጨው. በሚገባ ማሰሮው ውስጥ sauteed Keep አንዴ.
- 3, ባህላዊ ዱቄት 2/3 ከበቆሎ ጋር ከመበረዝ ዕቃ ውስጥ croquettes ለማድረግ በማቀላቀል እና ከዚያም በላይ soymilk ባዶ ነው. በጣም ወፍራም የሚደበድቡት ድረስ, መልካም አነሳሱ. ከዚያም, አዲስ ዕቃ ወደ ማሰሮው ሁሉንም ይዘቶች አኖረው የተቀሩት ከበቆሎ ለማከል እና በእጅ ጋር ቀላቅሉባት.
- 4ከዚያም ድብልቅ ያድርጉ ኳሶች አንድ ይቀቡታል ቤኪንግ ቆርቆሮ ላይ የአኩሪ አተር ወተት እና የዳቦ ፍርፋሪ ያልፍ አጨራረስ, ቦታ ጋር ዱቄት የሚደበድቡት በኩል ሂድ.
- 5የ kibbles ይቃጠላል አይደለም መሆናቸውን ጥንቃቄ መውሰድ, 15 ደቂቃዎች ለ 250 ° C ወደ ምድጃ ማብሰል.
- 6ጥቅሉ መመሪያ መሠረት cous cous ማዘጋጀት.
- 7cous cous ጋር ያገለግላሉ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
439 | 89.2 | 14.2 | 2.7 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
5 comentarios