ካሮት cous cous ጋር croquettes

ካሮት cous cous ጋር croquettes

2
433 kcal/p
ችግር
2
2
ተወዳጆች.
ማቀድ
አጋራ

ንጥረ ነገሮች

1.5 አሃዶች ካሮት
1/2 አሃዶች በርበሬ
1/4 አሃዶች ሽንኩርት
1 እናንተ የሾርባ አረንጓዴ አተር
1/4 ምሳና Soymilk
2.5 እናንተ የሾርባ ዱቄት (ምንም ዱቄት)
0.38 ምሳና ዱቄት (የበቆሎ)
1/4 ምሳና የዳቦ ፍርፋሪ
2 እናንተ የሾርባ ዘይት
1 መቆንጠጥ በርበሬ
1/4 ማንኪያ እርድ
3/4 ምሳና Cous cous
1/4 ማንኪያ ጨው
አዘገጃጀት
1
በ አተር ውስጥ አንዳንድ ውኃ ጨመረ: ጨረታ ድረስ ማብሰል.
2
እና በሌላ በኩል, ማጠቢያ, ልጣጭ ላይ ሲያስተጋባበት በደቃቁ ሽንኩርት እና paprika ወደ ካሮት መከታ. ከዚያም የአትክልት ዘይት የዝልዝል ጋር የሞቀ መጥበሻ ላይ ሁሉ (አተር, ካሮትና እና paprika) እና, የ Pepper ማከል እርድ እና ጨው. በሚገባ ማሰሮው ውስጥ sauteed Keep አንዴ.
3
, ባህላዊ ዱቄት 2/3 ከበቆሎ ጋር ከመበረዝ ዕቃ ውስጥ croquettes ለማድረግ በማቀላቀል እና ከዚያም በላይ soymilk ባዶ ነው. በጣም ወፍራም የሚደበድቡት ድረስ, መልካም አነሳሱ. ከዚያም, አዲስ ዕቃ ወደ ማሰሮው ሁሉንም ይዘቶች አኖረው የተቀሩት ከበቆሎ ለማከል እና በእጅ ጋር ቀላቅሉባት.
4
ከዚያም ድብልቅ ያድርጉ ኳሶች አንድ ይቀቡታል ቤኪንግ ቆርቆሮ ላይ የአኩሪ አተር ወተት እና የዳቦ ፍርፋሪ ያልፍ አጨራረስ, ቦታ ጋር ዱቄት የሚደበድቡት በኩል ሂድ.
5
የ kibbles ይቃጠላል አይደለም መሆናቸውን ጥንቃቄ መውሰድ, 15 ደቂቃዎች ለ 250 ° C ወደ ምድጃ ማብሰል.
6
ጥቅሉ መመሪያ መሠረት cous cous ማዘጋጀት.
7
cous cous ጋር ያገለግላሉ.
ይህ የምግብ አሰራር አሰራር ነው

አስተያየቶች

ምናሌዎቻችንን አይተሃል?

ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች