ብሮኮሊ ኪቼ
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 8 MINUTOS
Cocción
58 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
- 1/2 አሃዶች ሽንኩርት
- 1/2 አሃዶች ብሮኮሊ
- 60 ሚሊ ቅባቱ የወጣለት ወተት ነው
- 1 አሃዶች እንቁላል
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 40 ግራም Grated parm አይብ
- 120 ግራም ዱቄት (ዱቄት)
- 1.5 እናንተ የሾርባ ቅቤ
- 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
Instrucciones
7 pasos
- 1የ ሊጥ ማዘጋጀት: ዘይት, ቅቤ, ግማሽ እንቁላል እና ጨው አክሊል ውስጥ እና መሃል ቦታ ላይ ያለውን ጠረጴዛ ላይ ዱቄት ልበሱ. ማዕከሉ ውስጥ ይሰሩ ቅመሞች ወደ ዱቄት ያካተተ እና ለስላሳ ሊጥ ቅጾችን ድረስ ቀስ በቀስ ውሃ ያክሉ. ለውሺውም እና ግሩም ስለሚሳሳቡ ሊጥ እንዲመሰርቱ ወደ ጠረጴዛ ላይ ብዙ ጊዜ ይደበድባት ነበር. 2 ይከፍሉታል እና 30 ደቂቃዎች ጠረጴዛው ላይ የተሸፈኑ በቡጢ እንቁም.
- 2ይህ በእንዲህ እንዳለ ሽንኩርት ብዕር አይቆርጡም. አንድ skillet እና ቡኒ ወደ ሽንኩርት ውስጥ ዘይት ያክሉ
- 3ከዚያም ብሮኮሊ እና ማጠቢያ ራስ ቈረጠው. አንድ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ እና ፕላስቲክ መጠቅለያ እና በእሱ በማይክሮዌቭ 3 ደቂቃዎች ጋር ጥቂት ውኃ, ሽፋን ማከል. ከዚያም ሽንኩርት, በርበሬ እና ጨው ጋር መጥበሻ ውስጥ ቀላቅሉባት ገለል ሙቀት እና ስብስብ አጥፋ
- 4በሌላ በኩል, ቀሪ እንቁላል እና አክል ወተት ደበደቡት. ሽንኩርት እና ብሮኮሊ ላይ ከመንፈሴ አፈሳለሁ; እንዲሁም አንዳንድ አይብ አክል
- 5በማገዶ ° 180 ወደ እቶን ሐ ዘርጋ ሻጋታ መስመር ወደ ክብ ቅርጽ እና መጠን በመስጠት, የጅምላ cuffs. ይቀቡት እና ሊጥ አንድ ዲስክ ጋር የተሸፈነ ደቄት መጥበሻ, ዘይት ጋር ለመቀባት እና ሊጥ ሁለት ንብርብሮች አሉ ስለዚህ በዚያን ጊዜ ሊጥ ሌሎች ዲስክ ማስቀመጥ. 20 ደቂቃ ወይም ወርቃማ ቡኒ ድረስ መጠነኛ ምድጃ ማብሰል.
- 6ወደ ሊጥ ወደ ቅልቅል ያክሉ እና 35 ደቂቃዎች ያህል ጋግር. 2 ደቂቃዎች አሉ ጊዜ, ቀሪዎቹ Parmesan አይብ መጨመር; ከዚያም 35 ደቂቃ በማጠናቀቅ ድረስ ግሏል መቀጠል
- 7ከዚያም ነገም ማጥፋት እና አስወግድ ጋር ይበልጥ 5 ደቂቃ ያህል ዕረፍት
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 438 | 53.9 | 16.9 | 17.1 |
Evalúa y comenta esta receta
4.8
6 comentarios