የጣሊያን ጣሊያን ዱባዎች ሩዝ ከሩዝ ጋር
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 አሃዶች Zucchini
- 1/2 አሃዶች ሽንኩርት
- 2 አሃዶች እንቁላል
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
- 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
- 3/4 ምሳና ሩዝ
Instrucciones
6 pasos
- 1ሩዝ ለማዘጋጀት-በሸክላ ውስጥ ዘይት ጨምር እና ሩዝውን ይጥሉት. ተሽረጋልቆ እስከሚለማመቅ ድረስ መጓዝ. ከዚያ በእያንዳንዱ የሩዝ ኩባያ አማካይነት 1.5 ኩባያ ውሃን ይጨምሩ, ጨው በእርጋታ ይውሰዱ, በቀስታ ይንሸራተቱ, ይሸፍኑ እና ከ 20 ደቂቃዎች በታች በሆነ የሙቀት መጠን ያዙት. በወቅቱ መጨረሻ እሳቱን ያጥፉ እና 5 ተጨማሪ ደቂቃዎችን ይጠብቁ.
- 2ንጥረ ነገሮችዎን ያዘጋጁ, የጣሊያን ዱባዎች ይታጠቡ, ጫናውን ይቆርጣሉ, ከዛፍ ጋር ያስቀምጡ. ጥሩውን ሽንኩርት ይታጠቡ, ያጥፉ እና ይቁረጡ; ነጭ ሽንኩርትን ይከርክሙ እና ያደቁጡ.
- 3ከዚያ, ከመጠን በላይ ውሃ እና የተከማቸ ውኃ ለማውጣት የጣሊያን ዱባዎችን በንጹህ ጨርቅ ያድርቁ.
- 4በፓን ውስጥ ግማሽ የወይራ ዘይት ውስጥ ጭራሹን, እስከዚህ ጊዜ ድረስ ሽንኩርት እና ሰሜን ያክሉ.
- 5በአንድ ሳህን ውስጥ, የሽንኩርት የሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት, እንቁላል, ጨው እና በርበሬ ይቀላቅሉ. አብራሪ እና በጥሩ ሁኔታ ይደባለቁ.
- 6በተመሳሳዩ የመሬት ውስጥ ፓን ውስጥ የተቀረው የወይራ ዘይት ይጨምራሉ, ድብልቅውን ይጨምሩ እና በአንደኛው ወገን ወይም እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ ያብሱ. ከዚያ ሳህኑ እገዛ, ኦሜሌሌውን ያዙሩ እና ሙሉ በሙሉ ለመጠምዘዝ በሌላኛው ወገን ያብሱ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
164 | 21.5 | 8.9 | 4.9 |
Buenísimo....muy claro y rico