ብሮኮሊ ከባቢ
5 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
5 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/4 አሃዶች ብሮኮሊ
- 1/2 አሃዶች የአታክልት ዓይነት
- 1 መቆንጠጥ ጨው
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
- 1 አሃዶች ሎሚ
Instrucciones
5 pasos
- 1ንጥረ ነገሮችዎን ያዘጋጁ: ጥንቆቹን እና ብሮኮሊዎችን ያብስሉ.
- 2ጥንዚዛዎቹን ለማብሰል እና በቀዝቃዛ ውሃ ለማብሰል, ድስት በከፍተኛ ሙቀት እና በመሸፈን ላይ ድስት ውስጥ ያስገቡት, እሳቱን ወደ ግማሽ ዝቅ በማድረግ ከ 45 እስከ 60 ደቂቃ.onoከእሳት ከእሳት አስወግደው በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያስገቡ.
- 3ብሮኮሊውን በሸክላ ሽርሽር ውሃ ውስጥ ለማብሰል ዝግጁ, ብሮኮሊ ለ 5 ደቂቃዎች ለማብራት ዝግጁ, ጫጫታ እንዳያከማች ለመከላከል በቀዝቃዛ ውሃ ጅረት ስር.
- 4የጨዋታውን ጫፎች ይቁረጡ እና በደረቅ ወረቀት ላይ ሾሉ ይቁረጡ.
- 5በጨው, ዘይት እና ሎሚ ምቾት ይሰማል.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 22 | 5.6 | 1.1 | 0.2 |
Evalúa y comenta esta receta