ብሮኮሊ ከጉልፋሪ ጋር
5 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
5 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/4 አሃዶች ብሮኮሊ
- 1/4 አሃዶች አበባ ጎመን
- 1 መቆንጠጥ ጨው
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
- 1 አሃዶች ሎሚ
Instrucciones
5 pasos
- 1ንጥረ ነገሮችዎን ያዘጋጁ - ብሮኮሊ እና ጎመን ያብሱ.
- 2ብሮኮሊውን ለማብሰሉ በብሮኮሊ ውስጥ ለ 5 ደቂቃ ያህል በቆዳ ውስጥ 5 ደቂቃዎችን በሸናፊ ውስጥ ለ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ያስቀምጡ እና ቀዝቅዘው አሪፍ ውስጥ እንዲቆዩ በቀዝቃዛ ውሃ ጀልባ ውስጥ ያስገቡ.
- 3ከሸንበቆው ውስጥ ከ 10 ደቂቃዎች ውስጥ የኮቶሊፎርሙን ጫፍ ውስጥ ለማብሰል ዝግጁ, ኮፍያውን ለመጠምዘዝ እና በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለማስቀመጥ ዝግጁ ነበር.
- 4በአንድ ምንጭ ውስጥ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ.
- 5በጨው, ዘይት እና ሎሚ ጋር ለመጣስ ይዝጉ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 33 | 7.3 | 2.2 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
4 comentarios