ቲማቲም በዶሮ እና በኩሬኖ
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 4 አሃዶች ቲማቲም
- 1/2 አሃዶች የዶሮ (ጡት)
- 1/2 ምሳና Quinoa
- 4 ማንኪያ ማዮኒዝ
- 1/4 አሃዶች ድንብላል
- 1/4 ማንኪያ ጨው
Instrucciones
5 pasos
- 1ንጥረ ነገሮችዎን ያዘጋጁ እና ቲማቲሞቹን ማጠብ እና ያኑሩ (በኩባዎች ውስጥ መሙላት እና መቁረጥ), ሲሊክሮን ያጥፉ እና ይቁረጡ.
- 2የዶሮ ጡትዎን ያበስሉ (ቀዝቃዛ ውሃን ያበስሉ, አንዴ ውሃውን ዝቅ በማድረግ, እና በግምት 25-30 ደቂቃዎች በተሸፈነ.
- 3Qoineo ን ለማዘጋጀት: - አረፋውን እስኪያቆም ድረስ በ CALORAP 1 1/2 ኩባያ ውስጥ በ 1/2 ኩባያ ውስጥ በ CALINA ውስጥ በ CALORADE ውስጥ በ CALORARAN ውስጥ ያስገቡ, ከጫካ ውሃ ጋር በመተባበር ወደ ዝቅተኛ ሙቀት እና ከዝቅተኛ 15 ደቂቃዎች ጋር በተቀጠለ ጊዜ እንዲቆጠብ ይጠብቁ.
- 4ቲማቲቲን, ዶሮ, ኩሎና እና ሲሊሮንዮ.ዲ.ዲ.ዲ.ዲንግ እና በደንብ ይቀላቅሉ.
- 5ቲማቲሞቹን ይሙሉ እና 2 በአንድ ሰው ያገልግሉ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 182 | 18.6 | 8.9 | 8.8 |
Evalúa y comenta esta receta