ብሮኮሊ, ሽንኩርት እና ቤከን
1
131 kcal/p
ችግር
ንጥረ ነገሮች
| 1/2 አሃዶች | ብሮኮሊ |
| 1/4 አሃዶች | ቀይ ሽንኩርት |
| 20 ግራም | በእንፉሎት የደረቀ ያሣማ ሥጋ |
| 1 በጣም ትንሽ | አያስገርምም ዘሮች |
| 1 እናንተ የሾርባ | ማዮኒዝ |
| 1 መቆንጠጥ | ጨው |
አዘገጃጀት
1
ንጥረ ማዘጋጀት: ብሮኮሊ ማብሰል; እጠቡ እና ሽንኩርት ቁሩ.
2
እባጩ ውኃ ወደ አንድ ማሰሮ ውስጥ ብሮኮሊ ማብሰል. መቼ መቀቀል, ጫና በ 5 ደቂቃ የሚሆን ብሮኮሊ ማስቀመጥ እና ተጨማሪ የማብሰያ ለመከላከል ቀዝቃዛ ውኃ ሮጦ በታች ማስቀመጥ ዝግጁ. ለማቀዝቀዝ ፍቀድ.
3
ይህ በእንዲህ እንዳለ, 3 ደቂቃ ወይም እስኪደርቅ ድረስ መጥበሻ እና ፍራይ ውስጥ ማስቀመጥ ፕላኔቱ ወደ ቤከን, አይቆርጡም.
4
ቁርጥራጮች ወደ ብሮኮሊ ተቆርጦ በአንድ ሳህን ውስጥ ማመቻቸት. ፕላኔቱ ወደ ሽንኩርት አይቆርጡም.
5
ዝግጁ አንዴ, አንድ ሳህን ውስጥ ሁሉም የተካተቱበት አያስገርምም ዘር ጋር አብሮ ጣዕም ማዮኒዝ ጨው መጨመር. ለማነሳሳት እና ያገለግላሉ.
ይህ የምግብ አሰራር አሰራር ነው