የሽንብራ ጋር ቡድሃ ሳህን
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/4 አሃዶች ብሮኮሊ
- 1 ምሳና ድባ
- 1 ምሳና ቼሪ ቲማቲም
- 1 አሃዶች የአታክልት ዓይነት
- 3 ምሳና ሽንብራ (የታሸገ)
- 1/4 ምሳና የለውዝ
- 4 እናንተ የሾርባ Tahini
- 1 አሃዶች ሎሚ
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 1/2 ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ፓውደር
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
Instrucciones
4 pasos
- 1ትንሽ ጨው, በርበሬ እና የወይራ ዘይት ጋር ግሏል ሳህን ውስጥ እየቆረጡ ወይም ወረቀቶች ወደ የተላጠ ዱባ እና የተቆረጠ አድርግ. መሸከም 20 ደቂቃዎች ለ 180 ° ሴ ላይ ምድጃ ይጠፈጥፉና ወይም የበሰለ ድረስ
- 2ይህ በእንዲህ እንዳለ የ የሽንብራ ያዘጋጃል. ይህን ያህል ሂደት ዝግጁ ሽንብራ ግማሽ, tahini, የሎሚ ጭማቂ, መለጠፍን ወደ የወይራ ዘይት እና ነጭ ሽንኩርት ግማሽ. ጭማሪ የሎሚ ጭማቂ እና / ወይም የወይራ ዘይት መጠን አስፈላጊ ከሆነ, ነጣ ለማድረግ
- 3ዙሪያ ሳህን, የሽንብራ መሃል Agregra, እና ዝግጁ ሽንብራ እና የበሰለ ብሮኮሊ, የበሰለ እና grated በመመለሷ, ቼሪ ቲማቲም እና ስኳሽ.
- 4በመጨረሻም ዝግጅት ላይ ቆራረጥኳቸው የለውዝ እበትናቸዋለሁ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 691 | 81.9 | 29.1 | 32.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
5 comentarios