የተጋገረ ጩኸት ከ Sauteded አትክልቶች ጋር

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
የተጋገረ ጩኸት ከ Sauteded አትክልቶች ጋር

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 ግራም ዓሣ (fillets hake)
  • 1/4 ማንኪያ ጨው
  • 1 መቆንጠጥ በርበሬ
  • 1 አሃዶች ሎሚ
  • 1/2 እናንተ የሾርባ ቅቤ
  • 1/4 አሃዶች Zucchini
  • 1/2 አሃዶች ካሮት
  • 1/4 አሃዶች በርበሬ
  • 1/2 አሃዶች ብሮኮሊ
  • 1 ቢት የአኩሪ አተር መረቅ
  • 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
  • 1/4 ማንኪያ ዝንጅብል ፓውደር
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    ንጥረ ነገሮችዎን ያዘጋጁ, ጠማማ ወደ ZEMED, የተቆራረጠ, ዚኩቺኒ እና ካሮኮን ሳይሸሹ, ዚክቺኒ እና ካሮኮን በቁጥጥር ስር የዋሉ.
  2. 2
    በአንድ የእቃዎች ምንጭ ውስጥ የዓሳውን ማጫዎቻዎች, ሳጦታ እና በእነሱ ላይ ትናንሽ ቅቤዎችን ያኑሩ እና የሎሚ ZENTE.BATE.BERE ለ 20 ደቂቃዎች ይረጩ
  3. 3
    እስኪያለፉ ድረስ እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ በድስት ውስጥ ዘይት ያሞቁ.
  4. 4
    አንዴ ዝግጁ, አኪ ሾርባ እና ዝንጅብል ያክሉ.
  5. 5
    ከአትክልቶች ጋር አብረው የሚገኙትን የአሳ መደራሪያዎች ያገልግሉ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas