በመሳሰሉት ድንች እና በሀዋርድ ምድጃ ውስጥ
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 ግራም ዓሣ (fillets hake)
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
- 1 አሃዶች ሎሚ
- 1/2 እናንተ የሾርባ ቅቤ
- 2.5 አሃዶች ድንች
- 75 ግራም Chard
- 1/2 ምሳና ዝቅተኛ ስብ ወተት
- 1 ቢት ቅባት
Instrucciones
5 pasos
- 1ንጥረ ነገሮችዎን ያዘጋጁ ነጭውን ክፍል ሳይጨምር ጨካኝ የሎሚ es ል.
- 2ለንጹህ: ድንች ድንቹን ወደ ድስት ይታጠቡ, ድንች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ወደ ላይ በመወርወር እና ግማሹን እስኪያቀርቡ ድረስ ቀድሞውኑ ሲሰሙ (ለስላሳ), ቀድሞ ቀለም ሲቀሰሱ (ለስላሳ), ግቢ እና ፍርግርግዎን ሲቀባዩየሚፈለገውን ወጥነት ለማሳካት ቅቤዎች እና ግብረ ሰዶማዊነትን ያነሳሱ.
- 3ይህ በእንዲህ እንዳለ, ዓሦቹን ያዘጋጁ, የአሳውን ማጫዎቻዎች እና በእራሳቸው ላይ የተቀሩትን ቅቤ በትንሽ ቁርጥራጮች ያስቀምጡ እና የሎሚ ZENTE.BER.BER.BER.BIke ለ 20 ደቂቃዎች.
- 4በሚፈላ ውሃ ውስጥ በሸፈና ውሃ ውስጥ, ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ የችግሮች ሉሆች እና ወዲያውኑ ወደ ስታግስ.
- 5ከዕንቁ ጋር አብሮ አገልግሉ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 394 | 44.2 | 32.8 | 10.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario