የቬጀቴሪያን አጊጠዋል
2
131 kcal/p
ችግር
ንጥረ ነገሮች
| 220 ግራም | ቁራጭ በቆሎ |
| 1 አሃዶች | ቀይ ሽንኩርት |
| 1/2 አሃዶች | Zucchini |
| 1 አሃዶች | ቲማቲም |
| 1/2 አሃዶች | አረንጓዴ በርበሬ |
| 1/2 ማንኪያ | ሮዝሜሪ |
| 1 መቆንጠጥ | በርበሬ |
| 1/4 ማንኪያ | ጨው |
| 4 አሃዶች | Kabob እንጨቶችን |
አዘገጃጀት
1
የሚያስፈልጉትን ነገሮች ማዘጋጀት: በቆሎ 2 ወይም 3 እየቆረጡ እያንዳንዱን ቁራጭ ቈረጠ; ወፍራም እየቆረጡ አራተኛ እና zucchini ወደ የተቆረጠ ሽንኩርት, ቲማቲም እና ቃሪያ.
2
ተመራጭ ቅደም ተከተል ሲለቅም ጋር እያንዳንዱ የአትክልት እየበሳሳሽኝ. አንድ ለመጋገር ሳህን ውስጥ ዝግጅት, የወይራ ዘይት, ጨው እና በርበሬ ጋር ሽፋን. ይረጩታል ሮዝሜሪ. ከዚያም, ነገም መውሰድ እና ለ 30 ደቂቃ ወይም አትክልት የበሰለ ድረስ T ግማሽ ° ማብሰል.
ይህ የምግብ አሰራር አሰራር ነው