የቲማቲም, አይብ እና ስፒናች መጠቅለያዎች
11 INGREDIENTES •
3 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 100 ግራም እንጉዳዮች
- 1/4 አሃዶች ሎሚ
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
- 1/2 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት
- 4 አሃዶች የበቆሎ ቂጣ,
- 1 አሃዶች ቲማቲም
- 4 አሃዶች Buttery አይብ
- 1/8 አሃዶች ቀይ ሽንኩርት
- 75 ግራም ስፒናት
Instrucciones
3 pasos
- 1በእቃ መያዣው ውስጥ የተቆራረጠ እንጉዳዮቹን በጨው እና ዘይት ወቅት, ከ 20 ደቂቃ በኋላ ለ 20 ደቂቃዎች ይቆማል.
- 2እነሱን ለማሰራጨት የታካን ቧንቧዎች እነሱን ለማሰራጨት እና በኩሽና ወረቀቶች መሃል ላይ እነሱን ለማስቀመጥ, ለ 1 ደቂቃ ወደ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ወደ ሙቀት ይመራቸዋል
- 3በእያንዳንዱ የክብደት ብዛት ላይ የቲማቲም, ሌላ አይብ, ሐምራዊ ሽንኩርት, የተሸፈኑ እንጉዳዮች እና የፔ pe ር ቅጠሎች, መጠቅለያ እና ማገልገላችን ይንከባለሉ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 137 | 27.8 | 5.4 | 1.8 |
Evalúa y comenta esta receta