ማር እና በአረንጓዴ ቅጠሎች ጋር በሚያብረቀርቁ የአሳማ fillets

ማር እና በአረንጓዴ ቅጠሎች ጋር በሚያብረቀርቁ የአሳማ fillets

2
549 kcal/p
ችግር
2
2
ተወዳጆች.
ማቀድ
አጋራ

ንጥረ ነገሮች

2 አሃዶች የአሳማ (tenderloin)
2 እናንተ የሾርባ ዘይት
1/2 እናንተ የሾርባ ሳልቪያ
1 በጣም ትንሽ ማር
1 ምሳና ስፒናት
1 ምሳና ሰላጣ
2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
1 እናንተ የሾርባ Aceto balsamico
1/4 ማንኪያ ጨው
1 መቆንጠጥ በርበሬ
አዘገጃጀት
1
ከፍተኛ ሙቀት ላይ skillet ለማሞቅ
2
ጨውና በርበሬ ዘይት እና ረጪ ጋር የአሳማ ስቴክ ለመቀባት
3
ማሰሮው ውስጥ ጠቢብ ቅጠል ጋር fillets ያስቀምጡት እና በደንብ browned ድረስ ለ 2 ደቂቃዎች ማብሰል ወይም
4
ድስቱን ወደ ማር ያክሉ እና ጎን በአንድ ወይም ጣዕም ወደ ማብሰል ያለውን ደረጃ ተጨማሪ 2 ደቂቃ አብስለው
5
vinaigrette በማቀላቀል የወይራ ዘይት, የበለሳን ኮምጣጤ እና ጨው ማዘጋጀት.
6
ጣዕም ወደ ተቀመመ ሰላጣ ጋር ያገለግላሉ.
ይህ የምግብ አሰራር አሰራር ነው

አስተያየቶች
በዚህ የምግብ አሰራር ላይ አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያ ይሁኑ!

ምናሌዎቻችንን አይተሃል?

ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች