የፕሮቲን ኳሶች
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 20 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 75 ግራም ጥቁር ባቄላ (የታሸገ)
- 3/4 እናንተ የሾርባ Harina de avena
- 1 ቢት ሙሉ ለውዝ
- 1/2 እናንተ የሾርባ መራራ ቸኮሌት ፓውደር
- 1/4 ሚሊ Sucralose
- 15 ግራም መራራ ቸኮሌት አሞሌ
- 1/4 እናንተ የሾርባ የኦቾሎኒ ቅቤ
Instrucciones
6 pasos
- 1የጥቁር አይሁዶች ዎል el ር are ®ን ያጠቡ እና ግብረ-ሰዶማዊ ወጥነት እስከሚሆን ድረስ ያቅርቡ.
- 2ከዚያ ኦቲሚል, የኮኮዋ ዱቄት, ፈሳሽ ጣፋጩ, የኦቾሎኒ ቅቤ እና ትንሽ ውሃ (እንዴት እንደ ሆነ ማየት). Orco.
- 3ከዛም ከቸኮሌት ከግማሽ በላይ የሚሆኑ ማሪያ ገንዳውን ወይም ማይክሮዌቭ (30G pass) ውስጥ. ከተቆራረጠ ጥፍሮች ጋር ግማሽ የሚሆኑት ድብልቅን ያክሉት.
- 4በጣቶችዎ ላይ የማይጣበቅበት ብዛት እስኪያልፍ ድረስ ሁሉንም ነገር በእጆችዎ ጋር ይቀላቅሉ.
- 5የ 1 ሲ.ኤስ.ኤል. ኳሶችን ያዘጋጁ እና በተቀረው ጥፍሮች ያጌጡ, ቸኮሌት ያስከፍላሉ እና በእርሱ ላይ ያክሉት.
- 6አሪፍ እና ዝግጁ! የምግብ አሰራር በአንድ ሰው 2 ኳሶችን ይደርሳል.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 124 | 13.6 | 3.8 | 6.4 |
Evalúa y comenta esta receta