ፓፒ per ር ሥጋ አትክልቶች - አረንጓዴ
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 አሃዶች Zucchini
- 1/2 ምሳና የይሁዲ
- 1/2 ምሳና ብሮኮሊ
- 2 እናንተ የሾርባ Quinoa
- 100 ግራም የጥጃ ሥጋ (babilla)
- 1/8 አሃዶች ሽንኩርት
- 1 እናንተ የሾርባ የትኩስ አታክልት ዓይነት
Instrucciones
6 pasos
- 1ንጥረ ነገሮችዎን ያዘጋጁ, የጣሊያን ዱባዎች ተቆርጠው ወደብ ይቆርጣሉ, የቤት ኪባውን ይቁረጡ; ሽፍታውን ወደ ሩብራሾችን ይቁረጡ; መታጠብ እና መቆረጥ, ብሮኮሊውን ወደ መካከለኛ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
- 2በሸክላ ድስት ውስጥ በውሃ, በሽንኩርት እና በፖስት ውስጥ በኩባዎች ውስጥ ቀሚስ ምግብን ማብሰል (ከጊዜ ወደ ጊዜ ያሽጉ). የማብሰያውን ፈሳሽ ያስቀምጡ.
- 3በዙክ, በዙኪኒኒ, ባቄላዎች እና ብሮኮሊሊ በሸክላ ውስጥ ያካተቱ ናቸው. ከጫካ ውሃ ጋር መታጠብ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይቆጥባል. ክምችት.
- 4Quinoa ን ለማዘጋጀት: - quinoa እና የውሃ-ማፍሰስ (ለእያንዳንዱ ወረፋው ለ 2 ውሃ ለማስቀመጥ) እስኪያቅደ ድረስ quinoa በደንብ ይጠብቁ እና በ SOSATER 10 -15 ደቂቃዎች ውስጥ በዝቅተኛ ሙቀት ውስጥ ይጠብቁ. .
- 5በጠለፋ እና በተዘጋጁት ውስጥ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ.
- 6በአንድ ማሟያ 1 ኩባያ ያሰሉ (2004r). በከረጢቶች ወይም በእቃ መያዥያዎች ውስጥ የተካሄደውን ቫዩዩም በቦርሳዎች ወይም በእቃ መጫኛዎች ምግብ ውስጥ በትክክለኛው ጊዜ ውስጥ በሚሞቅበት ጊዜ ብቻ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta