ጥራጥሬ ፓፒ - ቡና

የቀደመው ቀን ጥራጥሬውን ይፈርዳል.

ንጥረ ነገሮችዎን ያዘጋጁ ልብሶቹን ወደ መካከለኛ ቁርጥራጮች እና ካሮት ወደ ትልልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.

በሸክላ ውስጥ ደንብ ደብረኞችን ያክሉ እና በሚፈላ ውሃ ይሸፍኑ. ይጠብቁ, በ15-20 ደቂቃ የተሸፈነ ወይም ምስልዩሽ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይተው. ክምችት.

እያለ, በሚፈላ ውሃ ውስጥ በሌላ ማሰሮ ውስጥ ጎመን እና ካሮትን ያካተተ ሲሆን ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ያብስሳል. በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይንጠለጠሏቸው. ክምችት.

Quinoa ን ለማዘጋጀት: - quinoa እና የውሃ-ማፍሰስ (ለእያንዳንዱ ወረፋው ለ 2 ውሃ ለማስቀመጥ) እስኪያቅደ ድረስ quinoa በደንብ ይጠብቁ እና በ SOSATER 10 -15 ደቂቃዎች ውስጥ በዝቅተኛ ሙቀት ውስጥ ይጠብቁ. .

በጠባቂው ውስጥ, ምስሉን, ጎመን እና ካሮት ይጨምሩ. ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና ዝግጁዎችን ይቀላቅሉ (ሌላ ሸካራነት ሊሰጥዎ ከፈለጉ ትንሽ ውሃ ሊጨምሩዎት ከፈለጉ).

በአንድ ማሟያ 1 ኩባያ ያሰሉ (2004r). በከረጢቶች ወይም በእቃ መያዥያዎች ውስጥ የተካሄደውን ቫዩዩም በቦርሳዎች ወይም በእቃ መጫኛዎች ምግብ ውስጥ በትክክለኛው ጊዜ ውስጥ በሚሞቅበት ጊዜ ብቻ.