የዶሮ ገንፎ አትክልቶች - አረንጓዴ
8
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ምሳና ስፒናት
- 1/2 ምሳና ብሮኮሊ
- 1/2 ምሳና አረንጓዴ አተር
- 2 እናንተ የሾርባ ሩዝ
- 100 ግራም የዶሮ (ጡት)
- 1/8 አሃዶች ሽንኩርት
- 1 እናንተ የሾርባ የትኩስ አታክልት ዓይነት
- 1/2 አሃዶች ካሮት
Instrucciones
6
pasos
- 1ንጥረ ነገርዎን ያዘጋጁ: መታጠብ, ማቅለጥ እና የተቆራረጠውን ካሮት ይቁረጡ; መታጠብ እና መቆረጥ, ሽፍታውን ወደ ሩብራሾችን ይቁረጡ; ማጠቢያ ማቅለጥ, ብሮኮሊውን ወደ መካከለኛ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
- 2ዶሮ ማዳመጫ: - በሸፈኛ ውሃ ውስጥ ዶሮውን በማከል, በሽንኩርት, ካሮት እና ከፔርሌ ጋር. ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ. ወደ ገንፎ ማካተት ሩዝ እና አትክልቶች እና ካሮት እንዲኖሩ ለማድረግ አንድ ጊዜ ዝግጁ.
- 3ሩዝ ለማዘጋጀት, ሩዝ ውስጥ ሩዝ ውስጥ ጣውላ ውስጥ ያክሉ (ሩዝ ውስጥ ሁለት ጊዜ ሩጫ) ላይ ያክሉ (ሁለት ጊዜ ሩዝ). በጊዜው መጨረሻ እሳቱን ያጥፉ እና 5 ተጨማሪ ደቂቃዎችን ይጠብቁ.
- 4ይህ በእንዲህ እንዳለ በበደል ውሃ በሚፈላበት ቦታ በሌላ ማሰሮ ውስጥ አተርን ያካተተ ከዚያም አተርን እና በመጨረሻም ብሮኮሊ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ያብስሉ. አትክልቶችን እሽጉና በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያስተላልፉ. ክምችት.
- 5በመጠምዘዣው ውስጥ መቀላቀል: - አረንጓዴ አትክልቶች, ሩዝ እና ዶሮ, አስፈላጊ ከሆነ ለገንፎው ሸካራነት ለመስጠት ትንሽ ተጨማሪ የዶሮ ምግብ ማብሰል ይችላሉ.
- 6በአንድ ማሟያ 1 ኩባያ ያሰሉ (2004r). በከረጢቶች ወይም በእቃ መያዥያዎች ውስጥ የተካሄደውን ቫዩዩም በቦርሳዎች ወይም በእቃ መጫኛዎች ምግብ ውስጥ በትክክለኛው ጊዜ ውስጥ በሚሞቅበት ጊዜ ብቻ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario