አትክልት እና ስጋ አተር ጋር የተሞላ ኬኮች
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
![አትክልት እና ስጋ አተር ጋር የተሞላ ኬኮች](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2041.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 አሃዶች እንቁላል
- 0.3 ምሳና Wholemeal
- 1 ምሳና በታሰሩ በቆሎ desg
- 50 ግራም የአኩሪ አተር ስጋ
- 1/2 ምሳና ድባ
- 1/4 አሃዶች ሽንኩርት
- 0.38 ምሳና Zucchini
- 100 ግራም Buttery አይብ
- 1/4 ማንኪያ ካየን
- 1 መቆንጠጥ አዝሙድ
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
Instrucciones
5 pasos
- 1ንጥረ ማዘጋጀት: ስለ መያዣ መመሪያ መሠረት በማዘጋጀት በቆሎ; 15 ደቂቃ እና አእምሮዬና ለ ለስላሳ አይብ; በፍርግርጉ አተር ፕሮቲን hydrate; የ ዱባ ማብሰል; መከታ zucchini; በደቃቁ ያለውን ሽንኩርት አይቆርጡም.
- 2የ ፓንኬኮች ያህል: አንድ bolo ውስጥ, እንቁላል በቀን, 1/3 ኩባያ ዱቄት, 2/3 ኩባያ ውሃ መጨመር. አንድ እየተሸጠላቸው ጋር በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. መካከለኛ ሙቀት ላይ ለትንሽ ውስጥ, የወይራ ዘይት እና ሙቀት ጠብታ ያክሉ. እጅ ላይ ፓንኬኮች ትተው ለመሄድ አንድ የሰሌዳ ይኑርህ. በሚገባ ማንፏቀቅ እና ስርጭት መሃል ወደ ቡና አክል ቅልቅል አንድ ጽዋ ጋር. አንተ ድስቱን ብቻ ያለውን ጠርዞች ቁሩ አንዴ pancake ዙሪያ ለማብራት ዝግጁ ነው. እርስዎ, መቆፈሪያ ወይም እጅ በመጠቀም ዙሪያ ማዞር ይህን ይግለጡት እና 30 ሰከንዶች ማብሰል ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ. ወደ ድብልቅ ለማቆም ሂደት ይድገሙ.
- 3አንድ የዝልዝል ማንፏቀቅ ሽንኩርት, የአትክልት ፕሮቲን, የበቆሎ, zucchini እና ቅጠላ እና ማጣፈጫዎችን መጨመር.
- 4ይፈጨዋል ዱባ, እኔ ወተት, የወይራ ዘይት, በርበሬ, የጨው በሚገርም ሁኔታ ታክሏል ወደ ድብልቅ ለማከል. አንዳንድ አይብ መጨመር, የ ፓንኬኮች እንዲሞሉ ሂድ, በሳህን ላይ አስቀመጣቸው, በርበሬ ላይ አይብ እና gratine ድረስ 180 ዲግሪ ላይ 20-25 ደቂቃ ነገም እና voila!
- 5ኮኒ Achurra. የተወሰደ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
Evalúa y comenta esta receta