ይረጨዋል ጨሰ ማኬሬል
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ጋኖች Lomitos የታሸገ ፈረስ ማኬሬል
- 3/4 ምሳና ሩዝ
- 1 ምሳና ሰላጣ
- 1/2 አሃዶች ክያር
- 1 አሃዶች ቲማቲም
- 1 አሃዶች ካሮት
- 1/4 አሃዶች Zucchini
- 1 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት
- 1/2 ምሳና ድንብላል
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
- 2 አሃዶች ሎሚ
Instrucciones
4 pasos
- 1የሚያስፈልጉትን ነገሮች ማዘጋጀት: grated ካሮት እና zucchini; አነስተኛ ፕላኔቱ ወደ ቲማቲም ከቆረጠ; መከታ ሽንኩርት; የብዛታቸው ፕላኔቱ እና ሰላጣ ኪያር ከቆረጠ; የተፈጨ cilantro አይቆርጡም; የሚያልቅ ሲሆን ማኬሬል እና demenuzarlo ያለቅልቁ.
- 2አንድ ትንሽ የወይራ ዘይት ካሮት እና zucchini ጋር ይዝለሉ ተናወጡ ቡኒ, ነጭ ሽንኩርት እና ሩዝ ለማከል እና ሩዝ, ጨው እያንዳንዱ ሰው የሚሆን ውኃ ከፈላ 2 ኩባያ ለማከል እና የተሸፈኑ ትቶ, ተስፋ እናደርጋለን አነስተኛ እና እሳት ሰጠሽኝ 20 ደቂቃ እና ቀዝቀዝ በመጠኑ እንመልከት.
- 3አንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ, ፈረስ ማኬሬል አትክልቶች ጋር የበሰለ ሩዝ እና ሞቅ ያለ ቀላቅሉባት በቀስታ አነቃቃለሁ, የወይራ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ, በርበሬ እና cilantro ... የድካም ሞቅ ወይም ቀዝቃዛ ጋር ወቅት ፍጹም ይሰራል!
- 4ኮኒ Achurra. የተወሰደ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 33.7 | 25.5 | 6.4 |
Evalúa y comenta esta receta