Fritata አትክልቶችን
2
747 kcal/p
ችግር
ንጥረ ነገሮች
| 2 እናንተ የሾርባ | የወይራ ዘይት |
| 1/2 አሃዶች | Zucchini |
| 1 ምሳና | እንጉዳዮች |
| 1/4 አሃዶች | አረንጓዴ በርበሬ |
| 1/4 አሃዶች | ሽንኩርት |
| 3 አሃዶች | እንቁላል |
| 1 በጣም ትንሽ | ቅባት |
| 225 ግራም | ክሬም አይብ |
| 1.5 አሃዶች | ዳቦ |
| 85 ግራም | Mozzarella አይብ |
| 1/4 ማንኪያ | ጨው |
| 1 መቆንጠጥ | በርበሬ |
አዘገጃጀት
1
መካከለኛ ሙቀት ላይ ዘይት መጥበሻ ሙቀት 1/3 ውስጥ. በደቃቁ አትክልትና ሽንኩርት አክል; 5-6 ደቂቃ ማብሰል. ሙቀት አስወግድ እና ቀዝቀዝ, የተያዙ ይሁን
2
አንድ ሳህን ውስጥ እንቁላል እና ክሬም በአንድነት ደበደቡት. ክሬም አይብ, mozzarella አይብ ዳቦ እና ፕላኔቱ ወደ ሁሉም የተቆረጠ አክል, በደንብ ቀላቅሉባት
3
ከዚያም አትክልት መካከል የተያዘ ቅልቅል ያክሉ. ጨው እና በርበሬ ጋር ትዕይንት. በጥንቃቄ ለመቀየጥ
4
መካከለኛ ሙቀት ላይ ዘይት መጥበሻ ሙቀት ውስጥ የቀረውን. የአትክልት ቅልቅል ይለዋልና. በመጣበቅ ለመከላከል ድስቱን ውሰድ. እንቁላሉ ማብሰል ለመሄድ እንደገና መሃል አንድ የሚንቀሳቀሱ ማብሰል. , ሙቀት, ሽፋን መቀነስ እና ቅልቅል አላረጋኸኝም ይሁን 10- 15 ደቂቃዎች
5
በማገልገል በፊት በትንሹ እንዲቀዘቅዝ
ይህ የምግብ አሰራር አሰራር ነው