ድንች እርድ
20 INGREDIENTES •
9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
20 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/8 አሃዶች ቀይ ሽንኩርት
- 1/4 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት
- 1 ቢት ዝንጅብል
- 50 ግራም ድባ
- 1/8 አሃዶች በርበሬ
- 25 ግራም ቼሪ ቲማቲም
- 3/4 አሃዶች ድንች
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
- 1/4 እናንተ የሾርባ ሲያደርጋት ቲማቲም
- 1/4 ማንኪያ እርድ
- 3/4 ምሳና የኮኮናት ክሬም
- 50 ግራም ከአዝሙድና
- 5 ግራም ባሲል
- 20 ግራም Cashews
- 20 ግራም Arvejas
- 1/4 አሃዶች ሎሚ
- 1/2 ምሳና ሩዝ
- 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
Instrucciones
9 pasos
- 1የተፈጨ ስለ ሽንኩርት አይቆርጡም እና ሽንኩርት mince. ዝንጅብል ልጣጭ እና በደቃቁ አይቆርጡም
- 2ከዚያም ፕላኔቱ ወደ ዱባ እና paprika ቈረጠ. ግማሽ ውስጥ ቁረጥ ቼሪ ቲማቲም. ፕላኔቱ ወደ ተመሳሳይ መጠን ድንቹን እና የተቆረጠ ልጣጭ.
- 3መካከለኛ ሙቀት ላይ መጥበሻው ላይ የወይራ ዘይት ለማሞቅ. ገደማ የሚሆን ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል የዝልዝል. 1-2 ደቂቃ
- 4ከዚያም በደቃቁ ድንች, ወደ ዱባ እና ቀይ በርበሬ መጨመር. , ለጥፍ ፓውደር እርድ እና መለጠፍ ለመወደድ ቲማቲም ያክሉ. ጨው እና በርበሬ ጋር ትዕይንት. 3-5 ደቂቃ ተጨማሪ በመዝለል ለ ይቀጥሉ.
- 5ድስቱን ወደ የኮኮናት ወተት ያክሉ እና በደንብ አነቃቃለሁ. እባጩ ለማምጣት, ከዚያም ገደማ የሚሆን ሙቀት እና ተዳፍነው ፈቃድ ይቀንሳል. 10-15 ደቂቃ. ከአዝሙድና ባሲል አይቆርጡም
- 6የ አተር ማብሰል ሳለ
- 7ድስቱን ወደ እንዲያመቹ, ቼሪ ቲማቲም, እና አተር ያክሉ. መልካም አነሳሱ. የ የሎሚ ጭማቂ ያክሉ. ቀስ ከአዝሙድና ባሲል ለማከል
- 8የ ሩዝ ለማግኘት: ቀቅሉት የሩዝ ኩባያ ውሃ 2 ኩባያ. ዘይት ጋር በድስት ውስጥ, ሩዝ ማስቀመጥ እና ጥቂት ደቂቃዎች አነቃቃለሁ. አንዴ ጣዕም ወደ ሩዝ እና አክል ጨው ጋር ማሰሮ ውስጥ ውኃ ጨመረ የተቀቀለ. ሽፋን እና 15-20 ደቂቃ የሚሆን ሰጠሽኝ, ስለ ዝቅተኛ ሙቀት በላይ ፈቃድ,. እሳት ከ ዝግጁ, አስወግድ አንዴ
- 9ሩዝ ጋር ያገለግላሉ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 690 | 116.6 | 6.6 | 23.7 |
Divertida y sabrosa ,,buenísima Gracias