Quinoa ጋር የዶሮ Crispy

6 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa ጋር የዶሮ Crispy

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 አሃዶች የዶሮ (የጡት fillets)
  • 1 አሃዶች እንቁላል
  • 1 ምሳና የዳቦ ፍርፋሪ
  • 1/4 ማንኪያ ጨው
  • 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
  • 1/2 ምሳና Quinoa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Quinoa ማዘጋጀት: Quinoa ጥሩ ማጠቢያ አንድ colander ውስጥ አረፋ ወጥተው ካቆመ ድረስ, 15 ደቂቃዎች ሰጠሽኝ ጋር ዝቅተኛ ሙቀት ላይ መፍላት አንድ ማሰሮ 1 ኩባያ quinoa 1 1/2 ኩባያ ከፈላ ውሃ, ተጠባባቂ ማስቀመጥ እና እንመልከት.
  2. 2
    የ ዶሮ ያህል: አንድ ሳህን ውስጥ, አንድ ሹካ ጋር ያለውን እንቁላል ደበደቡት እና ሌላ ሳህን ያለውን የዳቦ ፍርፋሪ አፍስሰው.
  3. 3
    በመጀመሪያ እንቁላል እና ወዲያውኑ የዳቦ ፍርፋሪ በኋላ, ጥሬ የዶሮ ጡቶች ያሳልፋሉ.
  4. 4
    በድስት ውስጥ, ከፍ ሙቀት እና ጡቶች ማረጋገጥ ይጠበቃል በሱፍ ዘይት, አፈሳለሁ. ጊዜ ወርቃማ ቡናማ (ጎን በግምት 5-6 ደቂቃ) አስወግድ.
  5. 5
    quinoa ጋር ያገለግላሉ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
386 48.9 28.1 7.7
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas