አረንጓዴ ሰላጣ ድብልቅ

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
አረንጓዴ ሰላጣ ድብልቅ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ምሳና Quinoa
  • 1 ምሳና ሰላጣ
  • 1 ምሳና ስፒናት
  • 1/2 ምሳና Arugula
  • 1 አሃዶች ሎሚ
  • 1/2 አሃዶች ካሮት
  • 1/2 አሃዶች Zucchini
  • 1/4 ማንኪያ ጨው
  • 2 እናንተ የሾርባ Aceto Balsamico
  • 2 ማንኪያ የወይራ ዘይት
  • 1 መቆንጠጥ በርበሬ
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    በማገዶ 180 ወደ ምድጃ ° C.
  2. 2
    አንድ ግሏል ሳህን ውስጥ ፕላኔቱ 2x2 ወደ ካሮት እና zucchini የተቆረጠ አኖረ. የወይራ ዘይት እና ጨው ግማሽ ያክሉ. 20 ደቂቃ ወይም ለስላሳ ድረስ ያለውን ነገም ወደ ያምጡ.
  3. 3
    Quinoa ማዘጋጀት: Quinoa ጥሩ ማጠቢያ አንድ colander ውስጥ አረፋ ወጥተው ካቆመ ድረስ, 15 ደቂቃዎች ሰጠሽኝ ጋር ዝቅተኛ ሙቀት ላይ መፍላት አንድ ማሰሮ 1 ኩባያ quinoa 1 1/2 ኩባያ ከፈላ ውሃ, ተጠባባቂ ማስቀመጥ እና እንመልከት.
  4. 4
    አትክልቶች ጋር quinoa ይቀላቀሉ እና እስከ ማስዋብ አንዳንድ መተው.
  5. 5
    ቀሪ የወይራ ዘይት, የበለሳን ኮምጣጤ, ጨው እና በርበሬ ጋር የሎሚ ጭማቂ ቀስቃሽ መጠበቅ.
  6. 6
    የ ቅጠል ይታጠቡ.
  7. 7
    ቀሪ አትክልቶች ጋር quinoa ሰላጣ እና ስለምታስጌጡና ጋር ያገለግላሉ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 22.3 6.4 1.6
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas