Quinoa sauteed እንጉዳዮች እና sauteed አትክልት ጋር

Quinoa ማዘጋጀት: Quinoa ጥሩ ማጠቢያ አንድ colander ውስጥ አረፋ ወጥተው ካቆመ ድረስ, 15 ደቂቃዎች ሰጠሽኝ ጋር ዝቅተኛ ሙቀት ላይ መፍላት አንድ ማሰሮ 1 ኩባያ quinoa 1 1/2 ኩባያ ከፈላ ውሃ, ተጠባባቂ ማስቀመጥ እና እንመልከት.

ገባዎች ወደ እንጉዳዮች እና የተቆረጠ ማጽዳት.

ዘይት, ጨው እና በርበሬ ያለ የዝልዝል እንጉዳይ. እነዚህ ለጋ ናቸው ጊዜ, ክሬም እና ሙቀት መጨመር.

እጠቡ እየቆረጡ ወደ zucchini ተቆርጦ.

እጠቡ ቁራጮች ወደ በርበሬና ይቆረጣል.

የወይራ ዘይት ውስጥ zucchini እና paprika መዝለል.

በማገልገል quinoa, እንጉዳይ እና sauteed አትክልቶችን: ወደ Taper እንዳትኖሩ.