ሩዝ, ባቄላ, አቮካዶ, ብሮኮሊ እና አረንጓዴ ቅጠሎች

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
ሩዝ, ባቄላ, አቮካዶ, ብሮኮሊ እና አረንጓዴ ቅጠሎች

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ምሳና ሩዝ
  • 2 ምሳና ሽንብራ (የታሸገ)
  • 1/4 አሃዶች ብሮኮሊ
  • 1 አሃዶች አቮካዶ
  • 1/4 አሃዶች ሰላጣ
  • 2 ምሳና ስፒናት
  • 1/4 ማንኪያ Sal
  • 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
  • 1 አሃዶች ሎሚ
  • 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ሩዝ ለማዘጋጀት: አንድ ማሰሮ ውስጥ, አደይ አበባ ዘይት ለማከል እና ሩዝ አፍስሰው. ማለት ይቻላል አሳላፊ ድረስ የዝልዝል. ከዚያም ሰጠሽኝ ጋር 20 ደቂቃ ያህል ዝቅተኛ ሙቀት በላይ ቀስ, ሽፋን እና ቦታ ለማነሳሳት, ጣዕም ላይ ጨው መጨመር, ሩዝ እያንዳንዱ ጽዋ ለ 1.5 ኩባያ ከፈላ ውሃ ያክሉ. መጨረሻ ጊዜ, ሙቀት ማጥፋት እና 5 ደቂቃዎች ስለ ይጠብቁ.
  2. 2
    ብሮኮሊ ማብሰል: መፍላት ውሃ. የተቀቀለ አንዴ, በግምት, ጨው ጋር 10 ደቂቃ ብሮኮሊ ማብሰል ይወስዳሉ.
  3. 3
    የ ቅጠል ይታጠቡ.
  4. 4
    የ ሽንብራ ሊጨርሰው.
  5. 5
    ልጣጭ እና አቮካዶ.
  6. 6
    የ Taper ተሰብሰቡ: በማገልገል ሩዝ, ሽንብራ, 1/2 አቮካዶ በእያንዳንዱ ሰው, ብሮኮሊ እና አረንጓዴ ቅጠሎች.
  7. 7
    ጠርሙሶች ማጣፈጫዎች ለ ሎሚ, የወይራ ዘይት እና ጨውም ጨምሩበት.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas