_ኪኪቶቶ_ አረንጓዴ "thermomix"
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ማንኪያ ጨው
- 10 ሚሊ የወይራ ዘይት
- 250 ግራም Quinoa
- 50 ግራም Parmesan አይብ
- 40 ግራም ድንብላል
- 50 ግራም ስፒናት
- 1 ጋኖች ወንዞችህንም ወተት
- 100 ግራም አረንጓዴ አተር
- 1/4 ማንኪያ በርበሬ
Instrucciones
5 pasos
- 1በመስታወት 500 ሚሊ ሜትር ውሃ ውስጥ ያስገቡ, ከጨው እና ከዘይት ግማሽ ውስጥ ግማሽ ያብሉ እና ያብስሉ. እና 15 ደቂቃ 3/200 ° ሴ / ግትርነት ያለው በከተማ ውስጥ እና በመጽሐፉ ውስጥ በቡድኖች ውስጥ ይቃጠሉ እና በመጽሐፉ ውስጥ ይቃጠሉ.መስታወቱን ያደርቁ.
- 2በፀሐይ መስታወት ውስጥ ባለው የ 3 ሴ.ሜ.
- 3የ CLINNTሮ ሉሆች እና ስሪት 10 ሴኮንድ 10 ሴኮንድ / ፍጥነት 3-8 ደረጃ በደረጃ ያዙሩ የ Cikantro ሉዊስ እና የ CLILONTሮ ሉሆችን እና የሸክላ ቅጠሎችን ያስቀምጡ.
- 4ቢራቢሮውን በቡድሩ ላይ ቢራቢሮው በቡድኑ ውስጥ የተቆራረጠው ወተት, የተቀረው Quarge, የተቃውቂው ማሽከርከር / ፍጥነታ ከቡድኑ ይልቅ ቅርጫቱን (ውስጣዊ) ዙር ከየመነጨው መስታወት ለመገኘት እና እንዳይሽከረከር ይርቃል.
- 5ሾርባውን ወደ HODAD ምንጭ ውስጥ ያፈስሱ, የሚረጭ ቀሚስ, ጥቁር በርበሬ እና ድብልቅ ፖስታ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 209 | 23.2 | 11.4 | 8.5 |
Evalúa y comenta esta receta