ሰላጣ ጋር quinoa የበርገር

ሰላጣ ጋር quinoa የበርገር

2
223 kcal/p
ችግር
2
2
ተወዳጆች.
ማቀድ
አጋራ

ንጥረ ነገሮች

75 ግራም Quinoa
1/2 አሃዶች ሽንኩርት
1 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት
1/2 አሃዶች ካሮት
1/4 አሃዶች በርበሬ
1 አሃዶች እንቁላል
1/2 ምሳና የዳቦ ፍርፋሪ
2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
1/4 ማንኪያ ጨው
1 መቆንጠጥ የደረቁ oregano
1 መቆንጠጥ በርበሬ
1/4 አሃዶች ሰላጣ
1 አሃዶች ቲማቲም
1 አሃዶች ሎሚ
አዘገጃጀት
1
Quinoa ማዘጋጀት: Quinoa ጥሩ ማጠቢያ አንድ colander ውስጥ አረፋ ወጥተው ካቆመ ድረስ, 15 ደቂቃዎች ሰጠሽኝ ጋር ዝቅተኛ ሙቀት ላይ መፍላት አንድ ማሰሮ 1 ኩባያ quinoa 1 1/2 ኩባያ ከፈላ ውሃ, ተጠባባቂ ማስቀመጥ እና እንመልከት.
2
አይቆርጡም ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ካሮት እና ቀይ በርበሬ በደቃቁ.
3
ወርቃማ ቡኒ ድረስ አትክልት የዝልዝል እና ጨው, በርበሬ እና oregano ያክሉ. ንጥረ መደባለቅ አነሳሱ.
4
የ quinoa ዝግጁ ሲሆን, ሊጨርሰው እና ቀዝቃዛ ውሃ አማካይነት ወደ ኋላ ሄደህ ማሰሮው ለማከል.
5
ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና እሳቱን. በትንሹ ማቀዝቀዝ እንመልከት.
6
እንቁላል ቢት እና ቅልቅል quinoa አትክልቶችን ያክሉ.
7
ወደ ድብልቅ ወጥነት መስጠት ወደሚፈልጉት ወጥነት ወደ ዳቦ ፍርፋሪ ለማከል. መልካም አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. ወጥነት ለማሻሻል ማቀዝቀዣ ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎች መጽሐፍ.
8
በመጨረሻም, እነሱን ቡኒ ወዲያና አንድ መጥበሻው ላይ ወይም ምድጃ ውስጥ እርጥብ እጆች, ቅጽ patties ጋር.
9
ጣዕም ወደ ተቀመመ ሰላጣ ጋር ያገለግላሉ.
ይህ የምግብ አሰራር አሰራር ነው

አስተያየቶች
በዚህ የምግብ አሰራር ላይ አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያ ይሁኑ!

ምናሌዎቻችንን አይተሃል?

ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች