Quinoa ጋር ጥቁር የባቄላ የበርገር

Quinoa ማዘጋጀት: Quinoa ጥሩ ማጠቢያ አንድ colander ውስጥ አረፋ ወጥተው ካቆመ ድረስ, 15 ደቂቃዎች ሰጠሽኝ ጋር ዝቅተኛ ሙቀት ላይ መፍላት አንድ ማሰሮ 1 ኩባያ quinoa 1 1/2 ኩባያ ከፈላ ውሃ, ተጠባባቂ ማስቀመጥ እና እንመልከት.

ወደ ነጭ አደንጓሬ ሊጨርሰው እና ያለቅልቁ. ጥቂት ውኃ መያዝ.

estilados አንዴ ሂደት (አስፈላጊ የሚችሉት 3 ኩባያ ነጭ አደንጓሬ በአንድ ነጭ አደንጓሬ 1 tablespoon ውኃ ጨመረ ከሆነ) መለጠፍን, ተስፋ እናደርጋለን ቺፕ ድረስ.

ጣዕም ወደ ፓስታ እና አትክልቶችን ትንሽ, tahini የተከተፈ እንጉዳይን, እና ማጣፈጫዎችን ማካተት.

ግማሽ chickpea ዱቄት ያክሉ እና መሰቅሰቂያ ጋር ቀላቅሉባት.

ተፈላጊውን ቅርጽ እጅ እና chickpea ዱቄት ቀሪውን በኩል ሂድ.

እነሱን ቀጭን የሚፈልጉ ከሆነ እነሱን ከማስቆም በሁለቱም ጎን ሆት የፓን ማኅተም,.

quinoa ጋር ያገለግላሉ.