ከኦሰል የስፔን ልብስ ጋር ወደ ሰናፊ እና ማር
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 ግራም የአሳማ (tenderloin)
- 1/4 ምሳና ሰናፍጭ
- 2 እናንተ የሾርባ ማር
- 3/4 ምሳና Cous cous
- 1 ቢት ሙሉ ለውዝ
- 15 ግራም ድንብላል
- 1/4 አሃዶች የፖም አረንጓዴ
- 1/4 አሃዶች ሎሚ
- 1/4 አሃዶች ቲማቲም
- 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
- 1/4 ማንኪያ ጨው
Instrucciones
5 pasos
- 1ንጥረ ነገርዎን ያዘጋጁ: - Pepitas ን ከቲማቲም ያዘጋጁ እና ወደ ትናንሽ ግልገሎች ይቁረጡ; ቼክ ፍሬዎች እና ሲሊንግሮ, ከሎሚ ጭማቂዎች, ከሎሚው ጭማቂዎች ጋር, ከሎሚው ምንጭ ጋር ይርቁ, ከሱፍ ጋር ይራመዱሰናፍጭ እና ማር, 4 ሰዓቶች እንዲራመዱ ያድርጉ (በትክክል).
- 2ምድጃውን ከ 40-50 ደቂቃዎች በላይ ያለውን ሽመና ያብሱ.
- 3የእቃ መያዣዎች ኮንቴይነር መመሪያዎችን ያዘጋጁ.
- 4አንዴ ዝግጁ, ቲማቲም, አፕል, ለውዝዎች እና ሲሊሮን ወደ ኮሽ ዳሰሳ ሰላሙ እና ከጨለማ እና ዘይት ጋር በተቀላጠፈ ሁኔታ ያካተቱ ናቸው.
- 5ከአይስ ስፔስ ጋር አብሮ አገልግሏል.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
711 | 74.1 | 43.7 | 27.2 |
Muy rica!!