ከኦሰል የስፔን ልብስ ጋር ወደ ሰናፊ እና ማር

11 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
ከኦሰል የስፔን ልብስ ጋር ወደ ሰናፊ እና ማር

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 ግራም የአሳማ (tenderloin)
  • 1/4 ምሳና ሰናፍጭ
  • 2 እናንተ የሾርባ ማር
  • 3/4 ምሳና Cous cous
  • 1 ቢት ሙሉ ለውዝ
  • 15 ግራም ድንብላል
  • 1/4 አሃዶች የፖም አረንጓዴ
  • 1/4 አሃዶች ሎሚ
  • 1/4 አሃዶች ቲማቲም
  • 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
  • 1/4 ማንኪያ ጨው
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    ንጥረ ነገርዎን ያዘጋጁ: - Pepitas ን ከቲማቲም ያዘጋጁ እና ወደ ትናንሽ ግልገሎች ይቁረጡ; ቼክ ፍሬዎች እና ሲሊንግሮ, ከሎሚ ጭማቂዎች, ከሎሚው ጭማቂዎች ጋር, ከሎሚው ምንጭ ጋር ይርቁ, ከሱፍ ጋር ይራመዱሰናፍጭ እና ማር, 4 ሰዓቶች እንዲራመዱ ያድርጉ (በትክክል).
  2. 2
    ምድጃውን ከ 40-50 ደቂቃዎች በላይ ያለውን ሽመና ያብሱ.
  3. 3
    የእቃ መያዣዎች ኮንቴይነር መመሪያዎችን ያዘጋጁ.
  4. 4
    አንዴ ዝግጁ, ቲማቲም, አፕል, ለውዝዎች እና ሲሊሮን ወደ ኮሽ ዳሰሳ ሰላሙ እና ከጨለማ እና ዘይት ጋር በተቀላጠፈ ሁኔታ ያካተቱ ናቸው.
  5. 5
    ከአይስ ስፔስ ጋር አብሮ አገልግሏል.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
711 74.1 43.7 27.2
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


  • Muy rica!!

Recetas relacionadas