Cous cous ጋር የሰናፍጭ እና ማር ጋር tenderloin

Cous cous ጋር የሰናፍጭ እና ማር ጋር tenderloin

2
713 kcal/p
ችግር
2
2
ተወዳጆች.
ማቀድ
አጋራ

ንጥረ ነገሮች

250 ግራም የአሳማ (tenderloin)
1/4 ምሳና ሰናፍጭ
2 እናንተ የሾርባ ማር
3/4 ምሳና Cous cous
1 በጣም ትንሽ ሙሉ ለውዝ
15 ግራም ድንብላል
1/4 አሃዶች የፖም አረንጓዴ
1/4 አሃዶች ሎሚ
1/4 አሃዶች ቲማቲም
2 እናንተ የሾርባ ዘይት
1/4 ማንኪያ ጨው
አዘገጃጀት
1
የሚያስፈልጉትን ነገሮች ማዘጋጀት: ትንሽ ፕላኔቱ ወደ ቲማቲም እና የተቆረጠ መካከል አስወግድ pepas; አነስተኛ ፕላኔቱ, oxidation እና የመጠባበቂያ ለመከላከል የሎሚ ጭማቂ ጋር ረጪ ወደ ቆዳ ጋር ቁረጥ ፖም; ለውዝ እና cilantro ከቆረጠ; እኔ 4 ሰዓታት (በሐሳብ ደረጃ) እንቁም, sobarlo ማር የሰናፍጭ ጋር አንድ ለመጋገር ሳህን ውስጥ tenderloin አኖረው.
2
በማገዶ ቆጣቢ ምድጃ እና 40-50 ደቂቃዎች የሚሆን ስቴክ መካከለኛ ሙቀት ማብሰል.
3
ጥቅሉ መመሪያ መሠረት cous cous ማዘጋጀት.
4
ጣዕም ወደ ጨው እና ዘይት ጋር አንድ ዝግጁ ጊዜ አክል, ቲማቲም, ፖም, walnuts እና cilantro ወደ cous cous, እና ወቅት.
5
cous cous ጋር ያገለግላሉ.
ይህ የምግብ አሰራር አሰራር ነው

አስተያየቶች
በዚህ የምግብ አሰራር ላይ አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያ ይሁኑ!

ምናሌዎቻችንን አይተሃል?

ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች