Herbed ቃሪያ እና እንጉዳዮች ጠበሳቸው
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 አሃዶች በርበሬ
- 1 አሃዶች አረንጓዴ በርበሬ
- 200 ግራም እንጉዳዮች
- 2 እናንተ የሾርባ Scallion
- 1 ምሳና Quinoa
- 1.5 ምሳና መረቅ (አትክልት)
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
Instrucciones
6 pasos
- 1ግማሽ ውስጥ ቁረጥ ቃሪያ, ታንሳለች እና የጎድን በማስወገድ እና ለስላሳ እና እንዲያውም ተቃጠሉ ድረስ ያለውን ነገም ወደ አኖሩአቸው. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ዘይት, የዝልዝል አንድ ደቂቃ ጋር አንድ ማሰሮ ውስጥ quinoa ያስቀምጡ እና የአትክልት መረቅ እና የጨው በቁንጥጫ ያክሉ. ይህ quinoa ካረፈባቸው መካከል ከአሸዋ ድረስ ምግብ ማብሰል እና ለጋ ናቸው እንመልከት.
- 2ጣዕም ወደ ጨው እና በርበሬ ጋር ጥቂት ዘይት እና ወቅት ጋር መጥበሻው ላይ የዝልዝል እንጉዳይ.
- 3champis እና አጭቃ በርበሬ ግማሾችን ጋር UNE Quinoa. የ የተከተፈ scallions እና gozarrrrr chiquitito አክል!
- 4P.d: scallions እንዳትረሳ! ይህም አንድ ሰላምም ጣዕም ይሰጣል.
- 5እርስዎ በቤት ውስጥ መረቅ ለማድረግ የሚመርጡ ከሆነ: 5 ደቂቃ ስለ ጠበሰ, ከዚያም ይጠበቃል ሙቅ ውሃ እና እባጩ 1-2 L መጨመር, ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ የወይራ ዘይት አትክልቶችን አንተ በደንብ ከታጠበ እና የተቆረጠ ጋር አንድ ማሰሮ ውስጥ ተወረወረ. ጫና እና መጠቀም.
- 6ካሚላ Cariaga. የእኔ ጣዕም ብሎግ. የተወሰደ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 194 | 37.4 | 8.2 | 2.7 |
Evalúa y comenta esta receta