አትክልት ኦሜሌ
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 ግራም ስፒናት
- 1/2 አሃዶች Zucchini
- 1/2 አሃዶች ሽንኩርት
- 1 አሃዶች ካሮት
- 2 አሃዶች እንቁላል
- 2 እናንተ የሾርባ አጃ
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
Instrucciones
6 pasos
- 1ንጥረ ነገሮችዎን ያዘጋጁ: ማጠፊያ, ጣት እና ካሮኮን ያቅርቡ, ዚኩቺኒ እና ካሮንን ይታጠቡ, ያጠቡ, ላባውን ሽንኩርት ይቆርጡ.
- 2ስፒናክን ለማብሰል-በሚፈላ ውሃ ውሃ እና ጨው በተቀላጠፈ ውሃ ውስጥ ወደ ድስት ይጣሉት እና 5 ደቂቃዎችን ይጠብቁ.
- 3በፓን ውስጥ ግማሽ የወይራ ዘይት ውስጥ ጭራሹን, እስከዚህ ጊዜ ድረስ ሽንኩርት እና ሰሜን ያክሉ.
- 4ዚኩቺኒን ይተው እና ከዚያ በንጹህ የወጥ ቤት ጨርቅ (ከመጠን በላይ ውሃ ለማስወገድ).
- 5በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ባለሥልጣኑ ዚኩቺኒ, የተቀቀለ SPANCHE, የሽንኩርት, የሽንኩርት ማቀነባበሪያ, ኦቲሜል, እንቁላል, ጨው እና በርበሬ በጥሩ ሁኔታ.
- 6በተቀራማሪው ፓን ውስጥ የተቀረው የወይራ ዘይት ይጨምሩ, ድብልቅውን ይጨምሩ እና እስከ ሳህኑ እገዛ, ኦሜሌሌውን ያብሱ እና ሙሉ በሙሉ ለማሽከርከር በሌላኛው በኩል ያብሱ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 116 | 10.1 | 9.2 | 4.9 |
La amo!!