የአትክልት omelet

የአትክልት omelet

2
136 kcal/p
ችግር
2
2
ተወዳጆች.
ማቀድ
አጋራ

ንጥረ ነገሮች

150 ግራም ስፒናት
1/2 አሃዶች Zucchini
1/2 አሃዶች ሽንኩርት
1 አሃዶች ካሮት
2 አሃዶች እንቁላል
2 እናንተ የሾርባ አጃ
1/4 ማንኪያ ጨው
2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
አዘገጃጀት
1
የሚያስፈልጉትን ነገሮች ማዘጋጀት: ማጠቢያ, ልጣጭ እና zucchini እና ካሮት መከታ; ማጠብ, ልጣጭ እና ለመቁረጥ ወደ ሽንኩርት ብዕር.
2
ስፒናት ማብሰል: ጣዕም ወደ ውሃ እና ጨው በፈላ ጋር አንድ ማሰሮ ውስጥ መጣል እና 5 ደቂቃ ይጠብቁ.
3
በድስት ውስጥ, የወይራ ዘይት ግማሽ አፈሳለሁ አሳላፊ ድረስ ሽንኩርት እና የዝልዝል ያክሉ.
4
ጨርስ ወደ zucchini ትቶ ከዚያም በንጹሕ ሻይ ፎጣ ጋር እንዲደርቅ የቅጥ (ትርፍ ውሃ ለማስወገድ).
5
አንድ ሳህን ውስጥ grated zucchini, grated ካሮት, የበሰለ ጎመን, የተጠበሰ ሽንኩርት, አጃ, እንቁላል, ጨው እና በርበሬ ቀላቅሉባት. አነሳሱ እና በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት.
6
በተመሳሳይ ማሰሮው ውስጥ, ቀሪው የወይራ ዘይት ለማከል ቅልቅል ለማከል እና በአንድ ወገን ላይ 10 ደቂቃ ማብሰል ወይም በደንብ jell ነው. ከዚያም በወጭት እርዳታ ጋር, የ omelette ለማብራት እና ሙሉ በሙሉ ለማዘጋጀት ድረስ በሌላ በኩል ማብሰል.
ይህ የምግብ አሰራር አሰራር ነው

አስተያየቶች

ምናሌዎቻችንን አይተሃል?

ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች