መጨናነቅ እና በአረንጓዴ ቅጠሎች ጋር በሚያብረቀርቁ የአሳማ tenderloins
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 አሃዶች የአሳማ (tenderloin)
- 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
- 1/2 እናንተ የሾርባ ሳልቪያ
- 1 ቢት ብርቱካናማ marmalade
- 1 ምሳና ስፒናት
- 1 ምሳና ስፓኒሽ ሰላጣ
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
- 1 እናንተ የሾርባ Aceto Balsamico
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
Instrucciones
6 pasos
- 1ከፍተኛ ሙቀት ላይ skillet ለማሞቅ
- 2ጨውና በርበሬ ዘይት እና ረጪ ጋር የአሳማ ስቴክ ለመቀባት
- 3ማሰሮው ውስጥ ጠቢብ ቅጠል ጋር fillets ያስቀምጡት እና በደንብ browned ድረስ ለ 2 ደቂቃዎች ማብሰል ወይም
- 4ጎን በአንድ ወይም በቤት ውስጥ ማብሰል ያለውን ደረጃ ድረስ ተጨማሪ 2 ደቂቃዎች ለ skillet ወደ መጨናነቅ ያክሉ እና ማብሰል
- 5vinaigrette በማቀላቀል የወይራ ዘይት, የበለሳን ኮምጣጤ እና ጨው ማዘጋጀት.
- 6ጣዕም ወደ ተቀመመ ሰላጣ ጋር ያገለግላሉ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 531 | 21.8 | 46.4 | 28.4 |
Evalúa y comenta esta receta