ጤናማ የ veget ጀቴሪያን ወጥ.

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
ጤናማ የ veget ጀቴሪያን ወጥ.

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1.5 አሃዶች ድንች
  • 1.5 አሃዶች ቲማቲም
  • 1/8 አሃዶች ሽንኩርት
  • 1/2 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት
  • 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
  • 1/2 አሃዶች ካሮት
  • 1/4 አሃዶች በርበሬ
  • 1/4 አሃዶች አረንጓዴ በርበሬ
  • 1/2 ምሳና የይሁዲ
  • 1/4 ምሳና ነጭ አደንጓሬ
  • 1/4 ማንኪያ ጨው
  • 1 መቆንጠጥ በርበሬ
  • 1 ማንኪያ Orégano seco
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    ዘይት, ዶራ የተቆራረጠው ሽንኩርት, ዱባዎች, ጥሩ ምርቶች ፓኪካ እና ከዚያ የተነደፉ ነጭ ሽንኩርት.
  2. 2
    የተቆራረጠውን ድንች እና በትናንሽ ኪዩቦች እና በትናንሽ ኪዩቦች, በነጭ ባቄላዎች እና በዱባዎች, አትክልቶች ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ እስከ መካከለኛ ሙቀት 0.5 l ውሃ ያክሉ.
  3. 3
    ወቅቱን የሚገመት እና ኦርጋጋንን ያክላል.
  4. 4
    ባቄላዎቹን ያክሉ እና ለስላሳ አትክልቶች ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ለስላሳ ሙቀት ላይ ምግብ ማብሰል እና ውሃው ወፍራም, ሪኪቲኪ ሾርት ሆነዋል.
  5. 5
    ካሚላ ካርቢያ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
165 37.5 5.7 0.6
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas