በቱና እና በኩሬኖዎች የተቆለፉ በርቷል
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 አሃዶች በርበሬ
- 1 ጋኖች የታሸገ ቱና
- 1 አሃዶች ቲማቲም
- 1/2 ምሳና Quinoa
- 2 ማንኪያ ማዮኒዝ
- 1/8 አሃዶች ድንብላል
- 1/4 ማንኪያ ጨው
Instrucciones
6 pasos
- 1ንጥረ ነገርዎን ያዘጋጁ, ፓፒካንዎን ያዘጋጁ እና ከጎንቱ ላይ ለመልቀቅ ከሱ ጋር ይቁረጡ.ጭማቂውን በመጠበቅ በጣም ቀጫጭን ኩቦች.
- 2የቱና ማሰሮዎችን ይክፈቱ እና ትርፍ ፈሳሹን ይጥሉ.
- 3Quinno ን ለማዘጋጀት quinoa quinoa quinoy ውስጥ በ CALORAP ውስጥ በ CALORAP ውስጥ በ CALOREA ውስጥ ያስገቡ, ከ 1/2 ኩባያ በ 1/2 ኩባያ ውስጥ ከ 1/2 ኩባያ ጋር በተቆራረጠው ውሃ ውስጥ ያስገቡ.
- 4አንዴ እንደገና መጠለያዎች እና ቀዝቅዘው.
- 5ቲማቲቲን, ቱና, ኩኖና እና ሲሊሮንዮ.ዲ.ዲ.ዲንግ እና በጥሩ ሁኔታ ድብልቅ.
- 6ፓፒኬካውን ይሙሉ እና ማገልገል.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 276 | 26.4 | 26.7 | 7.7 |
Evalúa y comenta esta receta