ከጃም እና ከአሳማው ልብስ ጋር ተጣበቁ የአሳማ ዝርያዎች
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 አሃዶች የአሳማ (tenderloin)
- 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
- 1/2 እናንተ የሾርባ ሳልቪያ
- 1 ቢት ብርቱካናማ marmalade
- 3/4 ምሳና Cous cous
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
Instrucciones
7 pasos
- 1በከፍተኛ ሙቀት ላይ አንድ የኪሊኬት ሙቀት.
- 2የአሳማ ሥጋዎችን በዘይት ቀለም ቀለም ይስሙ እና በጨው እና በርበሬ ይረጩ.
- 3መልከሮችን ከቅቃቱ ቅጠሎች ጋር በፓንቡ ውስጥ ያኑሩ እና ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ምግብ ያብሱ ወይም እስኪኖሩ ድረስ ጥሩ ወርቃማ እስኪሆኑ ድረስ.
- 4በጀልባው ላይ ዱካውን ያክሉ እና በእያንዳንዱ ጎን ለተጨማሪ 2 ደቂቃ ያህል ያብሱ, ወይም በቀላሉ ለማብሰያ ጊዜ እስኪያብሱ.
- 5የእቃ መያዣው መመሪያዎችን መሠረት የአይቂሚውን ሰው ያዘጋጁ.
- 6ከአይስ ስፔስ ጋር አብሮ አገልግሏል.
- 7በዝግጅት ላይ ያለውን ሙጫ ያክሉ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 721 | 62.3 | 50.9 | 28.5 |
Evalúa y comenta esta receta