ከጃም እና ከአሳማው ልብስ ጋር ተጣበቁ የአሳማ ዝርያዎች

ከጃም እና ከአሳማው ልብስ ጋር ተጣበቁ የአሳማ ዝርያዎች

2
721 kcal/p
ችግር
2
2
ተወዳጆች.
ማቀድ
አጋራ

ንጥረ ነገሮች

2 አሃዶች የአሳማ (tenderloin)
2 እናንተ የሾርባ ዘይት
1/2 እናንተ የሾርባ ሳልቪያ
1 በጣም ትንሽ ብርቱካናማ marmalade
3/4 ምሳና Cous cous
1/4 ማንኪያ ጨው
1 መቆንጠጥ በርበሬ
አዘገጃጀት
1
በከፍተኛ ሙቀት ላይ አንድ የኪሊኬት ሙቀት.
2
የአሳማ ሥጋዎችን በዘይት ቀለም ቀለም ይስሙ እና በጨው እና በርበሬ ይረጩ.
3
መልከሮችን ከቅቃቱ ቅጠሎች ጋር በፓንቡ ውስጥ ያኑሩ እና ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ምግብ ያብሱ ወይም እስኪኖሩ ድረስ ጥሩ ወርቃማ እስኪሆኑ ድረስ.
4
በጀልባው ላይ ዱካውን ያክሉ እና በእያንዳንዱ ጎን ለተጨማሪ 2 ደቂቃ ያህል ያብሱ, ወይም በቀላሉ ለማብሰያ ጊዜ እስኪያብሱ.
5
የእቃ መያዣው መመሪያዎችን መሠረት የአይቂሚውን ሰው ያዘጋጁ.
6
ከአይስ ስፔስ ጋር አብሮ አገልግሏል.
7
በዝግጅት ላይ ያለውን ሙጫ ያክሉ.
ይህ የምግብ አሰራር አሰራር ነው

አስተያየቶች
በዚህ የምግብ አሰራር ላይ አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያ ይሁኑ!

ምናሌዎቻችንን አይተሃል?

ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች