Quinna ከኦበርጅስ, ከጃማ, ቲማቲም እና ከወይራዎች ጋር
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ምሳና Quinoa
- 1/2 አሃዶች ዱባ
- 1 ምሳና ሽንብራ (የታሸገ)
- 1 አሃዶች ቲማቲም
- 10 አሃዶች አረንጓዴ የወይራ
- 1/2 አሃዶች አረንጓዴ በርበሬ
- 1 እናንተ የሾርባ የትኩስ አታክልት ዓይነት
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
- 1/2 እናንተ የሾርባ Tahini
Instrucciones
6 pasos
- 1ፍፁም መሆን-አረፋ እስኪያወጣ ድረስ በ 1/2 ኩባያ ኩባያ ውስጥ 1 ኩባያ ኩባያ ውስጥ በ 1 ኩባያ ዋንጫ ውስጥ ካስገባ, በ 1/2 ኩባያ ውስጥ ይራቀሱ እና በዝቅተኛ ሙቀትን ይተው, በ 15 ደቂቃዎች እና ዝግጁ, ከቶስተር ተስፋ አደርጋለሁ, ፍጹም እና አልጀር ነው. ለመቅመስ ጨው ይጨምሩ.
- 2የተቆራረጠ የእንቁላል ዕንቁዎችን ይቁረጡ እና ቡናማ ቀለም ያላቸው የወይራ ዘይት ከሚበቅሉ እና ጨው ይጨምሩ. ወርቃማ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ለቡና
- 3Hummous ለማድረግ, ውሃውን ከቺፕስ እና ከጫጩት ጋር ያኑሩ. በጥምቀት ላይ ሂደቶች በዶሮኒ, ከወይራ ዘይት, ጨው እና በርበሬ. አስፈላጊ ከሆነ, ውሃውን ለማለሰሱ ውሃውን ከጫካዎች ውስጥ ይጨምሩ.
- 4የተቆራረጠውን ቲማቲሞች ይታጠቡ እና ይቁረጡ. ቢጫው ቺሊ በርበሬ እና ፓይሌን ማጠብ እና መቆረጥ.
- 5ኮፒኖናውያን የእንቁላል ዕንቁን, ጥቂት የእናቱን ትማትስ, ቲማቲም እና የወይራዎች ሳህን ላይ አገልግሉ. በቢጫ ቺሊ እና በፔይሊ ጌጥ ያጌጡ.
- 6ኮኒኒ አካባቢ. ተስተካክሏል.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 272 | 44.5 | 10.4 | 7.6 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario