Quinoa ጋር tika ማሳላ ዶሮ

Quinoa ጋር tika ማሳላ ዶሮ

2
423 kcal/p
ችግር
2
2
ተወዳጆች.
ማቀድ
አጋራ

ንጥረ ነገሮች

200 ግራም የዶሮ (ጡት)
1/2 አሃዶች ቲማቲም
1/2 አሃዶች የተፈጥሮ እርጎ
1/4 ምሳና ቅባት
1/4 አሃዶች ሽንኩርት
1/2 አሃዶች አረንጓዴ በርበሬ
30 ግራም ድንብላል
1/2 አሃዶች በርበሬ
1/2 ማንኪያ አዝሙድ
1 መቆንጠጥ በርበሬ
1 ማንኪያ Turmeric
1/2 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት
1/4 ማንኪያ ጨው
2 እናንተ የሾርባ ዘይት
1/2 ምሳና Quinoa
5 ግራም Garam ማሳላ
አዘገጃጀት
1
Quinoa ማዘጋጀት: Quinoa ጥሩ ማጠቢያ አንድ colander ውስጥ አረፋ ወጥተው ካቆመ ድረስ, 15 ደቂቃዎች ሰጠሽኝ ጋር ዝቅተኛ ሙቀት ላይ መፍላት አንድ ማሰሮ 1 ኩባያ quinoa 1 1/2 ኩባያ ከፈላ ውሃ, ተጠባባቂ ማስቀመጥ እና እንመልከት.
2
የሚያስፈልጉትን ነገሮች ማዘጋጀት: ፕላኔቱ ወደ ሽንኩርት እና በርበሬ ቁረጥ; ድንብላል ከቆረጠ; ነክሶ መጠን ያላቸው ሰዎች ፕላኔቱ ወደ ዶሮ, ቲማቲም እና paprika ቈረጠ; turmeric አንድ በሙቀጫ ፈጪ አዝሙድ, በርበሬ, እና ግማሽ ጋር.
3
አነስተኛ ሳህን ውስጥ, እርጎ ጋር ቅጠላ ቀላቅሉባት.
4
ቦታ ዶሮ አንድ ማቀዝቀዣ ቦርሳ ውስጥ ቁርጥራጮች እና እርጎ ቅልቅል ያክሉ. በደንብ ቀላቅሉባት እና ቢያንስ 45 ደቂቃ ላይ ለ ማቀዝቀዣ ውስጥ marinate.
5
በማገዶ 180 ወደ ምድጃ ° ሐ የጋጋራ ወረቀት ወደ በተቀመመ የዶሮ ያስቀምጡ እና ገደማ ጋግር. 25-30 ደቂቃ.
6
አንድ ለትንሽ ውስጥ ገደማ መካከለኛ ሙቀት ላይ ትንሽ ዘይት ውስጥ የዝልዝል ሽንኩርት. ወርቃማ ቡኒ ድረስ 5-7 ደቂቃዎች. ሽንኩርት, በርበሬ, paprika እና ቲማቲም ያክሉ እና ገደማ የዝልዝል ይቀጥላሉ. 4-5 ደቂቃ. ቀሪ turmeric, garam ማሳላ, ጨው እና በርበሬና እና ገደማ ተዳፍነው ጋር ትዕይንት. 15 ደቂቃዎች.
7
ድስቱን ወደ ክሬም እና ውሃ ለማከል እና ማካተት ዘንድ መልካም አነቃቃለሁ. አንድ እጅ በብሌንደር በመጠቀም ፈጪ ለስላሳ ድረስ. አቅርቦ ማንፏቀቅ, ሁከት እና ስብስብ የበሰለ ዶሮ ያክሉ.
8
quinoa እና ረጪ cilantro ጋር ዶሮ አገልግሉ.
ይህ የምግብ አሰራር አሰራር ነው

አስተያየቶች
በዚህ የምግብ አሰራር ላይ አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያ ይሁኑ!

ምናሌዎቻችንን አይተሃል?

ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች