Quinoa ጋር tika ማሳላ ዶሮ

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa ጋር tika ማሳላ ዶሮ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 200 ግራም የዶሮ (ጡት)
  • 1/2 አሃዶች ቲማቲም
  • 1/2 አሃዶች የተፈጥሮ እርጎ
  • 1/4 ምሳና ቅባት
  • 1/4 አሃዶች ሽንኩርት
  • 1/2 አሃዶች አረንጓዴ በርበሬ
  • 30 ግራም ድንብላል
  • 1/2 አሃዶች በርበሬ
  • 1/2 ማንኪያ አዝሙድ
  • 1 መቆንጠጥ በርበሬ
  • 1 ማንኪያ Turmeric
  • 1/2 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት
  • 1/4 ማንኪያ ጨው
  • 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
  • 1/2 ምሳና Quinoa
  • 5 ግራም Garam ማሳላ
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Quinoa ማዘጋጀት: Quinoa ጥሩ ማጠቢያ አንድ colander ውስጥ አረፋ ወጥተው ካቆመ ድረስ, 15 ደቂቃዎች ሰጠሽኝ ጋር ዝቅተኛ ሙቀት ላይ መፍላት አንድ ማሰሮ 1 ኩባያ quinoa 1 1/2 ኩባያ ከፈላ ውሃ, ተጠባባቂ ማስቀመጥ እና እንመልከት.
  2. 2
    የሚያስፈልጉትን ነገሮች ማዘጋጀት: ፕላኔቱ ወደ ሽንኩርት እና በርበሬ ቁረጥ; ድንብላል ከቆረጠ; ነክሶ መጠን ያላቸው ሰዎች ፕላኔቱ ወደ ዶሮ, ቲማቲም እና paprika ቈረጠ; turmeric አንድ በሙቀጫ ፈጪ አዝሙድ, በርበሬ, እና ግማሽ ጋር.
  3. 3
    አነስተኛ ሳህን ውስጥ, እርጎ ጋር ቅጠላ ቀላቅሉባት.
  4. 4
    ቦታ ዶሮ አንድ ማቀዝቀዣ ቦርሳ ውስጥ ቁርጥራጮች እና እርጎ ቅልቅል ያክሉ. በደንብ ቀላቅሉባት እና ቢያንስ 45 ደቂቃ ላይ ለ ማቀዝቀዣ ውስጥ marinate.
  5. 5
    በማገዶ 180 ወደ ምድጃ ° ሐ የጋጋራ ወረቀት ወደ በተቀመመ የዶሮ ያስቀምጡ እና ገደማ ጋግር. 25-30 ደቂቃ.
  6. 6
    አንድ ለትንሽ ውስጥ ገደማ መካከለኛ ሙቀት ላይ ትንሽ ዘይት ውስጥ የዝልዝል ሽንኩርት. ወርቃማ ቡኒ ድረስ 5-7 ደቂቃዎች. ሽንኩርት, በርበሬ, paprika እና ቲማቲም ያክሉ እና ገደማ የዝልዝል ይቀጥላሉ. 4-5 ደቂቃ. ቀሪ turmeric, garam ማሳላ, ጨው እና በርበሬና እና ገደማ ተዳፍነው ጋር ትዕይንት. 15 ደቂቃዎች.
  7. 7
    ድስቱን ወደ ክሬም እና ውሃ ለማከል እና ማካተት ዘንድ መልካም አነቃቃለሁ. አንድ እጅ በብሌንደር በመጠቀም ፈጪ ለስላሳ ድረስ. አቅርቦ ማንፏቀቅ, ሁከት እና ስብስብ የበሰለ ዶሮ ያክሉ.
  8. 8
    quinoa እና ረጪ cilantro ጋር ዶሮ አገልግሉ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
426 29.5 40.7 17.2
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas