Quinoa የጥጥ Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa የጥጥ Artichokes

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 አሃዶች Artichoke
  • 1 ቢት Quinoa
  • 1 እናንተ የሾርባ ኬትጪፕ
  • 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
  • 1/4 ማንኪያ ግምታዊ ጨው
  • 1/2 እናንተ የሾርባ Scallion
  • 1/4 አሃዶች ሎሚ
  • 2 እናንተ የሾርባ Grated parm አይብ
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Quinoa ማዘጋጀት: Quinoa ጥሩ ማጠቢያ አንድ colander ውስጥ አረፋ ወጥተው ካቆመ ድረስ, 15 ደቂቃዎች ሰጠሽኝ ጋር ዝቅተኛ ሙቀት ላይ መፍላት አንድ ማሰሮ 1 ኩባያ quinoa 1 1/2 ኩባያ ከፈላ ውሃ, ተጠባባቂ ማስቀመጥ እና እንመልከት.
  2. 2
    ወደ artichokes አናት ተቆርጦ ግንዶች. ያስወግደዋል, ወለል እና fluff አንሶላ እና የውስጥ ቡቃያዎች. የሎሚ ጭማቂ ጥቂት ነጠብጣብ ጋር ይረጨዋል.
  3. 3
    20 ደቂቃ ስለሚያናድድህ እነሱን ማብሰል.
  4. 4
    ማጠብ እና ልጣጭ አትክልቶችን. የወይራ ዘይት ውስጥ በጥራት እና ፍራይ ፕላኔቱ አይቆርጡም.
  5. 5
    አትክልቶችን እና የበሰለ quinoa ያክሉ እና በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት.
  6. 6
    quinoa እና sauteed አትክልቶች ድብልቅ ጋር artichokes ሙላ. አንድ ለመጋገር ትሪ ውስጥ Disponlas, parmesan አይብ ላይ ረጨው እና ° 200 በ 10 ደቂቃዎች ጋገረች.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas